Grief est définie comme l'expérience de la douleur qui suit la perte d'un ou d'un événement qui change la vie aimé ou vient en prévision de l'un des deux. L'état émotionnel peut affecter les relations, l'école ou le rendement au travail et de socialisation.
douleur prolongée peut également créer des défis pour la santé physique et psychologique. Par exemple, la Fondation Hospice de Kenneth J. Doka de l'Amérique, PhD, postule que les sentiments de culpabilité et de regret peuvent survenir après la prestation de soins, laissant les soignants se sentent à la fois émotionnellement et physiquement épuisé. Plusieurs mécanismes d'adaptation existent pour traiter ces questions dans des styles qui peuvent travailler pour toutes les situations.
Pratique Self-Care
Self-care définit les mesures nécessaires pour le réglage et le bien-être au cours du processus de deuil. Pendant un moment où un individu est submergé par des sentiments allant de la colère à la tristesse, il fait partie intégrante de prendre le temps pour faire face aux périodes de réflexion et de reconstitution d'une alimentation adéquate, l'exercice et le sommeil.
Université Département Counseling San Jose State suggère que, plutôt que de prendre des décisions de vie et des mouvements importants, en prenant des responsabilités supplémentaires, en utilisant de l'alcool ou de la drogue ou de devenir impliqués dans des relations de rebond, les individus devraient plutôt laisser le processus naturel de deuil se produire et de prendre soin des besoins individuels.
Laisser le temps de guérir
Il n'y a pas d'échéancier standard pour le processus de deuil, du début à la fin. L'expérience en deuil est tout à fait personnelle, et chaque individu se déplacera à son propre rythme.
L'Association canadienne pour la santé mentale résume ce processus en reconnaissant que les circonstances entourant la mort d'un être cher peut créer un délai d'exécution plus longue et que le refus de naviguer à travers le processus de deuil peut fait qu'empirer les choses plus tard.
Communiquer sentiments
La communication est un mécanisme d'adaptation clé pendant le processus de deuil. Par exemple, les couples qui ont vécu la perte d'un enfant peuvent avoir plus d'arguments que les discussions réelles. Les adolescents peuvent choisir de discuter de leurs sentiments avec des amis ou des enseignants plutôt que leurs parents.
L'Université du Michigan Health System postule que la communication des sentiments dans les familles peut valider les émotions individuelles tout en apportant le groupe ensemble pour travailler à travers les questions qui se présentent. Bien que la perte elle-même avoir des significations différentes et les effets sur l'individu, la famille peut fonctionner de façon similaire à un réseau social.
Fiez sur les réseaux sociaux
Les réseaux de soutien peuvent aider les individus à faire face et servent d'exutoire pour faire face à la douleur ou de trouver la jouissance pendant une période de stress énorme. Les réseaux peuvent groupes de couples ayant des problèmes ou rapprocher les individus sur la base des expériences ou des intérêts communs.
En tout état de cause, le Centre de deuil et de guérison suggère le recours à ces réseaux comme un moyen de parler à travers des questions difficiles et de fournir un soutien dans les moments difficiles. Dans les réseaux de soutien non liés à la douleur, cela peut signifier simplement le réglage de la douleur de côté temporairement pour embrasser la vie.
Exercice d'auto-pardon
Lorsque des individus pleurent, d'autres questions comme la culpabilité et de regret peuvent ajouter au stress qui peut nécessiter un style différent de faire face. En termes de problèmes non résolus ou le stress des aidants naturels qui peuvent avoir donné lieu à des sentiments de culpabilité ou de regret sur les décisions prises, les occasions manquées ou défaillance dans les soins, l'apprentissage auto-pardon peut aider.
Kenneth Doka, PhD, recommande de tenir un journal, écrire une lettre ou traitant de la «chaise vide» du défunt pour faire les excuses nécessaires, exprimer leurs préoccupations ou de dire à la personne comment la perte se sent. Ceci est une forme saine d'expression qui permet à un individu de faire la paix avec la personne aimée tout en apprenant à pardonner soi-même pour l'être humain.