Élémentaires des enfants d'âge scolaire et les préadolescents ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil la nuit pour être à leur meilleur le lendemain selon KidsHealth.org. Les enfants peuvent devenir désagréables et ont des difficultés à l'école quand ils ont pas eu une quantité adéquate de sommeil de qualité. Vous pouvez aider votre enfant à obtenir son repos nécessaire à l'exécution d'une heure du coucher régulière et le décourager de quitter lit au milieu de la nuit, sauf en cas d'urgence.
Instructions
1 Soyez décisive sur vos règles concernant le co-dodo. Permettre à votre enfant de dormir dans votre lit la nuit peut conduire à une nuit de sommeil perturbateur pour vous deux. Si vous êtes OK avec cododo une nuit et décourager le prochain, il lui envoie des signaux mixtes.
2 Expliquez vos règles au sujet de l' heure du coucher et de rester au lit, pendant la journée quand tout le monde est bien éveillé et calme. Votre enfant peut être triste sur les nouvelles restrictions sur les co-sleeping, mais le but est plus de sommeil de qualité pour toutes les personnes impliquées. Soulignez qu'elle ne devrait quitter son lit pour les situations d'urgence, telles que d'être malade.
3 Choisissez un coucher approprié et de s'y tenir, donner des avertissements quand il approche. Dites à votre enfant quand il est à une heure, puis dix minutes jusqu'à l'heure du coucher selon KidsHealth. Comme l'heure du coucher approche, tenir à une routine, comme un bain, puis en allant aux toilettes et se brosser les dents avant d'être caché dans une discussion calme - peuvent enfants trouver plus confortable de parler de choses qui les tracassent au coucher que plus tôt dans la journée - et une histoire d'heure du coucher. Avoir une routine au coucher aide les enfants à apprendre qu'ils sont censés aller dormir tôt, et il les aide à se préparer à dormir.
4 Donnez à votre enfant suffisamment de temps pour se détendre avant le coucher. Il pourrait avoir du mal à attendre de tomber endormi, juste à regarder le plafond. Essayez diversions apaisants, tels que la musique douce ou la mise en place d'un jouet qui projette des images simples sur le plafond selon Susan Stiffelman, thérapeute familial. En lui donnant quelque chose à se concentrer sur peut aider à la dérive au large de dormir plus facile.
5 Chassez des monstres si cela est une peur qui empêche votre enfant d'aller dormir. Mettez une veilleuse dans sa chambre et faire des vérifications en regardant dans le placard et sous le lit pour les monstres. Vous pouvez donner à votre enfant un répulsif de monstre, un flacon pulvérisateur avec de l'eau, qui les envoie par magie selon Susan Stiffelman, thérapeute familial.
Nightmares peuvent chasser votre enfant hors du lit aussi bien. Regarder ou lire des choses qui lui font peur peut causer des cauchemars. Lui assurer cauchemars ne peuvent pas lui faire du mal, suggère KidsHealth.org. La plupart des enfants ont des cauchemars maintenant et puis, mais seulement un petit pour cent ont des terreurs nocturnes - une réaction intense à craindre pendant le sommeil profond. La réaction d'un enfant à une terreur nocturne est généralement beaucoup plus dramatique que d'un cauchemar. KidsHealth.org les recommandations suivantes: Ne pas le réveiller lors d'une terreur nocturne, car cela peut être très surprenant et déroutant. Assurez-vous qu'il ne se blesse pas en débattant autour, et quand il se réveille, remorqueur le ramener avec un câlin. Pour aider à prévenir les terreurs nocturnes, réduire le stress, et veiller à ce qu'il ne trop fatiguée.
6 Retournez votre enfant au lit immédiatement s'il se lève au milieu de la nuit. S'il crie pour vous à plusieurs reprises, vérifier sur lui, mais attendre un peu plus à chaque fois en fonction de KidsHealth.org. Dites-lui que s'il reste silencieux pendant un moment, que vous reviendrez pour vérifier sur lui dans un peu. Cette réassurance va l'aider à se détendre et se rendormir.
7 Félicitez votre enfant s'il suit les règles et reste au lit toute la nuit. Cela l'encourage à faire la même chose la nuit suivante.
Conseils et avertissements
- L'American Academy of Pediatrics recommande que les enfants de moins de 2 ans de sommeil d'âge dans la chambre des parents, mais dans leurs propres lits. pour diminuer les chances de syndrome de mort subite du nourrisson.