Bien que la fête de Thanksgiving est centrée autour de fêtes de famille et de la nourriture, cela ne signifie pas que vous devez porter une paire de pantalons extensibles ou de maternité pour l'occasion. Bien qu'il soit intéressant d'essayer toutes les variétés d'aliments sur la table du dîner, le post-Thanksgiving ballonnement peut vous faire demander pourquoi vous jamais essayé cette troisième portion de la dinde ou le deuxième morceau de tarte à la citrouille. Apprendre à gérer votre consommation d'aliments pour Thanksgiving peut réduire le ballonnement vous sentez-vous obtenir après, afin que votre expérience globale est plus confortable.
Instructions
1 Restez nourri le jour de Thanksgiving, menant à la grande fête du dîner. Si vous évitez de manger toute la journée - dans le but de gagner de la place pour le dîner - vous serez trop faim quand vous vous asseyez à manger, et ne pourrez pas votre rythme bien. Vos yeux vont devenir plus gros que le ventre et les chances de sensation de ballonnement plus tard seule augmentation. Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée.
2 Prenez de petites portions de la nourriture sur la table. Imaginez ce que quelqu'un pourrait vous donner dans votre assiette comme un «échantillon» et mesurer vos portions en conséquence. Lorsque vous prenez de grandes portions, les chances sont que vous allez manger - ou essayer de manger - tout ce qui est sur la plaque. Afin de minimiser cette possibilité, utiliser de petits ustensiles servant à la cuillère la nourriture sur vos plats, de cette façon vous pouvez essayer un peu de tout.
3 Ménagez-vous que vous mangez. Mangez lentement et bien mastiquer vos aliments. Vous n'êtes pas obligé de pelleter la nourriture dans votre bouche, et la finition de votre assiette est pas une course. En outre, lorsque vous mangez lentement vous vous sentez rassasié plus vite, de sorte que vous pouvez réaliser que vous êtes plein avant la suralimentation.
4 Arrêtez de manger quand vous commencez à se sentir rassasié. Ne pas pousser à travers le sentiment complet juste pour que vous pouvez manger tout en vue. Si vous vous sentez plein, mais il y a encore des aliments sur la table que vous voulez essayer, enregistrer un morceau pour plus tard ou le lendemain. Donnez votre ventre une pause afin que vous ne ballonnement up.
5 Obtenez une activité physique. Faites une promenade en famille et les amis après le dîner, faire quelques étirements et d'être actif. Si vous vous asseyez autour et laissez l'accumulation de nourriture dans votre estomac, vous pourriez vous sentir plus gonflé que si vous faites quelque chose de physique pour brûler le ballonnement. Cependant, vous ne voulez pas en faire trop l'activité physique juste après un repas lourd, ou bien vous pourriez obtenir des nausées.
Conseils et avertissements
- Buvez beaucoup d'eau avec votre repas de Thanksgiving. L'eau aide à vous sentir rassasié de sorte que vous ne mangez pas trop.