Pendant la grossesse, le corps d'une femme est plus métaboliquement active qu'elle ne sera jamais à tout autre moment. Chaque système dans son corps doit répondre aux exigences du maintien de deux vies au lieu d'un. Le résultat le plus courant est la fatigue. Si vous travaillez également, ou avoir d'autres enfants à charge, la fatigue est encore plus d'une question. Heureusement, il existe des stratégies pour maintenir la grossesse ou la grossesse, la fatigue au minimum. Ces suggestions vous aideront à vous sentir fatigué moins souvent, et permettre à votre repos pour être plus réparatrice.
Instructions
1 moniteur et / ou réévaluer vos habitudes de sommeil. Allez dormir plus tôt si vous vous trouvez devenir fatigué plus tôt que d'habitude dans les soirées.
2 Prendre des mesures concrètes pour assurer un sommeil réparateur et paisible. Réduire les risques d'indigestion et le nombre de visites de salle de bains nocturnes en terminant tous les aliments et liquides apport plusieurs heures avant le coucher.
3 Profitez d' une demi-heure de légère à modérée de l' activité physique, à moins que des raisons médicales nécessitant que vous vous absteniez de l' exercice. Natation, marche, yoga et spécialisée des classes pour les femmes enceintes vont améliorer votre humeur, vous aider à dormir à poings fermés, et augmenter votre vitalité.
4 Augmentez votre consommation d'eau par un supplément de deux à quatre portions de 8 onces par jour et surveiller attentivement votre alimentation. Même une légère déshydratation peut aggraver la fatigue. Prenez les suppléments recommandés par votre médecin et suivez ses conseils sur l'alimentation pour éviter d'être fatigué de carences en éléments nutritifs.
5 Mettre de côté le temps consciemment reposer et se détendre chaque jour, même si seulement pendant 15 à 30 minutes. Laissez-vous méditer ou faire des siestes si vous êtes à la maison, et d'observer des pauses régulières si vous êtes au travail (de préférence avec vos pieds élevés pour améliorer la circulation).
6 Évitez d' essayer de jongler avec vos responsabilités par vous - même que vous avez fait avant de devenir enceinte. Demandez l'aide de votre partenaire, de la famille, les amis et les enfants plus âgés quand vous en avez besoin.