Votre médecin peut avoir recommandé que vous gagnez 25 à 35 livres au cours de votre grossesse, et vous pouvez avoir pris un peu de liberté créative avec ce nombre. Ce qu'elle n'a pas dit que vous étiez comment obtenir ce au bout de bébé est né. Alors que les quelques livres supplémentaires que la plupart des nouvelles mamans portent sont gênants, rappelez-vous que vous avez un tout nouveau bébé à soigner, afin d'éviter "crash" ou "régimes à la mode". Non seulement il ne se soucie si vous êtes en surpoids de 20 livres, il a besoin de vous en état tip-top pour recevoir des soins appropriés.
Temps
Vous avez peut-être rentrés chez eux de l'hôpital se demandant comment vous pourriez offrir un 8-lb. bébé et tous les extras qui viennent avec elle et encore au-dessus de votre poids avant la grossesse. Si vous avez gagné la quantité recommandée, une grande partie de ce qui peut être attribuée à l'excès de liquide, un utérus agrandi et un gonflement localisé.
Par la marque de 6 à 8 semaines, vous aurez perdu une partie importante de cette. Presque tout le poids restant peut être attribué à des réserves de graisse accumulées pendant la grossesse.
Allaitement maternel
Toutes les grandes associations médicales ont déclaré «sein pour être le meilleur," et l'allaitement est un brûleur de calories aussi. La maman moyenne allaitement utilise un supplément de 500 calories par jour, selon Safer Child, Inc. Une once de lait maternel contient environ 22 calories et nécessite des calories supplémentaires pour produire.
Couple ces calories supplémentaires avec le up-down constante routine de votre bébé crée et son étrange capacité à exiger d'être nourri le second vous de micro-onde les lasagnes restes. Compte tenu de toutes les calories que vous brûlez et disparus, vous êtes bien sur votre chemin pour obtenir votre corps pré-bébé dos.
En marchant
Que vous ayez un bébé complètement contenu ou celui qui est coliqueux toute la journée, elle va aimer bouger. L'affinité qu'elle a développé pour cela n'a pas changé quand elle est née. Marche modérée brûle environ 400 calories par heure, selon le Conseil du Président sur la condition physique, donc embrasser le besoin de votre nouveau-né pour se déplacer.
Dormir
Des études ont montré que votre corps est plus favorable à l'idée de perdre du poids quand il a bon repos. "Dormez quand le bébé dort" est excellent conseil. Vous risquez de manquer les luxueusement longues vous avez apprécié pendant votre troisième trimestre, mais le sommeil du nouveau-né en moyenne allant de 14 à 18 heures par jour, selon BabyCenter.com. Profitez de ces courtes périodes de sommeil pour vous garder sous tension et votre corps amorcée pour la perte de poids tout au long de la journée.
Se détendre
Au cours de la période new-bébé, vous pouvez penser que Mère Nature nourrissons créés pour maximiser votre fatigue. Plutôt que d'essayer d'adapter son horaire à la vôtre, passer les premiers mois de bébé pratiquer les soins néonatals la façon dont Dame Nature. Non seulement votre bébé heureux et en bonne santé, vous serez en mesure d'obtenir votre corps sans régimes inconfortables ou vous surmener.