Obtenir les enfants à manger leurs légumes est un combat séculaire. Les enfants semblent savoir quels aliments sont bons pour eux et ont un lecteur interne pour ne pas les manger. Trouver des aliments sains pour le cœur pour les enfants qu'ils mangent peut être difficile, mais il y a beaucoup d'options parmi lesquelles choisir.
Aider à la cuisine
Avant de commencer à fournir beaucoup de coeur des aliments sains pour les enfants, ont les aider dans la cuisine. En encourageant les enfants à cuisiner avec vous ou prendre part aux décisions alimentaires, ils seront plus enclins à essayer de nouvelles choses et de manger sainement. L'American Heart Association trouvailles parler avec vos enfants au sujet des ingrédients sains et faire de bons choix alimentaires aide à influencer les enfants à faire de bons choix alimentaires pour eux-mêmes.
Fruits
Selon www.healthy-eating-made-easy.com, les aliments sains pour le cœur vous laissent un sentiment de satisfaction et fournissent aussi des protéines, des vitamines, des minéraux, des glucides, des fibres et un peu de graisse. Les fruits sont un bon choix et quelques options amusantes sont 100 pour cent Popsicles de jus de fruits, fruits secs, compote de pommes ou smoothies aux fruits. Une autre suggestion pour les aliments sains pour le cœur pour les enfants est pain de blé entier avec un écart de purée de banane sur le dessus.
Des noisettes
La plupart des enfants comme les noix, et selon www.womensforum.com, ils sont une bonne option pour le cœur des aliments sains. Womensforum.com trouve que les noix ont des propriétés qui aident à réduire le cholestérol. Amandes ont beaucoup de fibres et de potassium. Pacanes sont plein d'antioxydants, et tous les écrous ont des huiles saines pour le cœur. Répandre un peu de beurre d'arachide sur un couple ensemble craquelins de grains ou des gâteaux de riz brun fait un merveilleux goûter sain pour le cœur.
Protéines
Il y a de bonnes options de protéines pour les aliments sains pour le cœur selon www.healthy-eating-made-easy.com. Les suggestions incluent 1 pour cent de fromage cottage avec des fruits sur le dessus, à faible teneur en matières grasses tranches de fromage et craquelins de grains entiers, des yaourts et des œufs durs. Il est important de regarder les parties en ayant des aliments à base de protéines comme ils sont parfois riches en calories. Une autre façon de garder les calories bas avec des protéines est d'aller avec des options faibles en gras.
Les légume
Faire des collations amusant contribue à encourager les enfants à manger quelque chose, peu importe combien les légumes sont mis en elle. Les enfants jouissent de choses lumineuses et colorées, et transformer leurs aliments dans quelque chose d'intéressant rend amusant. Mettez les légumes comme le brocoli, les carottes, les concombres et les épinards dans de drôles d'animaux pour les collations. Ceux-ci font des collations saines pour le cœur pour les enfants, et si les enfants sont assez vieux, ils peuvent faire leurs propres collations uniques et créatives végétales.
Les glucides
Il y a beaucoup de choses qui se cachent dans le garde-manger qui peut être transformé en aliments sains pour le cœur pour les enfants. Utilisation de muffins anglais de blé entiers comme bases pour une pizza, ou de faire du pop-corn à l'air chaud sont de bons choix pour les aliments sains pour le cœur. bretzels faible teneur en sel ou pauvre en sel cuit chips tortilla avec de la salsa sont également coeur sain et amusant pour les enfants.