Les aliments sains donnent le corps d'un enfant les éléments nutritifs nécessaires pour construire et maintenir la santé des os, des muscles et des organes, mais obtenir un enfant à manger sain est souvent une source de frustration pour les parents. Souvent, l'approche d'un parent utilise pour encourager les pétarades alimentaires saines et renforce l'aversion des aliments sains de l'enfant. Encourager une saine alimentation ne doit pas être approché par un système de récompenses alimentaires ou avec la punition. Punir un enfant pour ne pas manger des aliments sains renforce l'aversion de la nourriture de l'enfant. La meilleure façon d'encourager de saines habitudes alimentaires chez les enfants est de donner l'exemple, faire manger amusant et permettre à l'enfant de jouer un rôle interactif dans leur régime alimentaire.
Instructions
1 Prêcher par l' exemple. Les enfants regardent leurs parents et se tournent vers leurs parents pour des conseils. Il est difficile avec succès pour encourager votre enfant à manger sain quand vous mangez de la malbouffe.
2 Apprenez aux enfants sur les aliments sains grâce à l' amusement et des jeux interactifs. L'USDA a un jeu d'ordinateur en ligne gratuit appelé "MyPyramid Blast Off" qui enseigne aux enfants au sujet de la saine alimentation à travers une aventure interactive Voyage spatial (lien dans la section Ressources ci-dessous).
3 Cultiver un fruit de la famille et un jardin potager à la maison. Laissez votre enfant aider à planter les graines et ont tendance le jardin. Encouragez votre enfant à avoir un sentiment de fierté dans le jardin familial. Au moment de servir la nourriture du jardin à la table du dîner, essayez de dire: «Regardez cette nourriture délicieuse que nous avons grandi."
4 Apportez votre enfant shopping à l'épicerie pour aider à choisir la nourriture. Amusez-vous en regardant autour de la boutique enquêter sur les couleurs, les formes et les tailles des produits, les noix et les céréales.
5 Laissez votre enfant vous aider à faire des repas. Faire la préparation des repas un moment amusant où votre enfant ne peut pas seulement apprendre à cuisiner mais peut utiliser la créativité pour concevoir des présentations de repas amusants. Par exemple, les légumes peuvent être empilés sous la forme d'un animal ou riz brun peut être empilés pour ressembler à une montagne.
6 Parlez à votre enfant le goût de différents aliments. Si votre enfant pense qu'un aliment mauvais goût, parler de façons de rendre le meilleur goût aux aliments. Créer concoctions amusement dans la cuisine avec votre enfant, en ajoutant des ingrédients pour rendre les aliments bon goût. Traiter cette fois comme une expérience scientifique de récréation amusant. Ce type de temps de jeu encourage votre enfant à explorer les saveurs de différents aliments de façon ludique et interactive.
Conseils et avertissements
- Au lieu d'utiliser la nourriture pour récompenser les bons comportements, récompenser les bons comportements avec des activités ludiques. Au lieu de punir votre enfant pour ne pas avoir à manger des aliments sains, amener votre enfant à la cuisine pour explorer d'autres options saines, mais savoureux.