Un diagnostic de dépression post-partum est une question sérieuse à traiter et est rendue plus complexe par les soins requis de votre nouveau-né et d'autres jeunes enfants que vous pourriez avoir. Ce sont quelques rapide des choses que vous pouvez faire pour vous aider à faire face à la dépression post-partum.
Instructions
1 Mangez bien. Assurez-vous d'inclure des fruits, des légumes, des protéines faibles en gras et en glucides complexes dans votre alimentation quotidienne. Ceci peut être accompli en faisant de grandes salades rustiques ou bien des repas équilibrés et ayant à la disposition de manger à tout moment.
2 sommeil quand le bébé dort. Bien que la fatigue excessive ne provoque pas de dépression post-partum, il peut aggraver les symptômes et vous amener à sentir pire.
3 Demandez de l' aide. Cela peut être l'aide d'un conjoint, la famille, des amis ou d'un réseau communautaire. Il n'y a pas de honte à avoir besoin d'aide et vous serez faire un service pour vous et votre bébé en permettant à d'autres pour aider.
4 Parlez à d' autres mamans, des amis ou un clinicien sur la façon dont vous vous sentez. Garder vos sentiments à l'intérieur fera le sentiment de solitude et d'isolement pire.
5 Venture avec votre bébé. L'air frais est bon pour vous deux et un voyage hors de la maison peut être un énorme soulagement du stress pour une nouvelle mère.
6 Prenez votre temps avec les tâches ménagères et autres responsabilités. Un nouveau bébé nécessite beaucoup d'attention et peut être un drain sur vos facultés, comprendre cela sur vous-même et de définir vos attentes en conséquence.
Conseils et avertissements
- Demander de l'aide immédiatement si vous vous sentez comme si vous pourriez vous ou votre bébé mal.
- la dépression post-partum est un diagnostic médical qui peut nécessiter des conseils et des médicaments et doit être pris au sérieux.
- Si vous avez le baby blues pendant plus de deux semaines, consultez votre médecin pour discuter des symptômes que vous avez.