La violence conjugale est grave et peut prendre de nombreuses formes. Habituellement, le mari est l'auteur et l'épouse de la victime, mais qui ne sont pas toujours le cas. La violence conjugale pourrait être sous la forme de violence physique, sexuelle ou verbale, ou il pourrait être sous la forme de violence psychologique ou mentale. Vous pouvez surmonter et récupérer de la violence conjugale - même si elle pourrait être une reprise lente et douloureuse - et de vivre votre vie comme vous le souhaitez.
Instructions
1 Retirez-vous de votre conjoint et la menace de nouvelles violences. Cela pourrait impliquer soit vous déplacer hors de votre maison ou votre conjoint. Il est important que vous n'êtes pas soumis à de nouvelles souffrances. Déplacez-vous avec des amis ou en famille, ou contacter un refuge pour vos femmes locales, qui en mesure de vous trouver un logement sécuritaire où vous pouvez rester pendant quelques jours ou plus jusqu'à ce que vous décidez quoi faire. Vous pouvez contacter le National Domestic Violence Hotline 24 heures par jour, sept jours par semaine au (800) 799-7233 pour la confidentialité, l'aide anonyme.
2 Rechercher des conseils en communiquant avec votre médecin, qui vous référer à un thérapeute. Être abusé par quelqu'un qui vous avez aimé et digne de confiance peut remuer beaucoup d'émotions et est une expérience très traumatisante. Vous pourriez éprouver la douleur, la dépression, la peur, l'anxiété et la culpabilité, ou vous pourriez souffrir de cauchemars et de flashbacks. Demander de l'aide professionnelle vous aidera à faire sens de ce qui est arrivé et vous aider à surmonter les sentiments négatifs.
3 Joignez-vous à un groupe de soutien et de rencontrer d'autres personnes qui ont souffert et survécu à l'abus et sont sur la voie de la reprise. Ils offrent des conseils précieux et aider et vous permettra de créer un réseau de soutien. Les groupes de soutien vous permettra de reconstruire et récupérer votre vie dans un environnement sûr, pris en charge. Beaucoup offrent des séances de counseling individuel ou thérapie de groupe et. L'Internet est aussi excellent moyen de se connecter et de communiquer avec d'autres personnes qui ont été dans des relations abusives (voir la Ressource 1).
4 Rebranchez et offrez-vous. Prenez le temps de renouer avec des amis et la famille qui vous pourriez avoir coupées tandis que dans votre relation abusive. Rattrapez avec eux et profiter de leur compagnie. Offrez-vous et détendez-vous pour se débarrasser de certains de votre tension et l'anxiété. Avoir un massage, obtenir vos cheveux fait, aller à un bon restaurant, regarder un film ou vous acheter des fleurs - parce que vous êtes en vaut la peine et le méritez.
5 Faites des choses que vous ne pouviez pas faire avant. Prenez le temps de poursuivre vos intérêts et passe-temps, et de prendre une classe dans tout ce qui vous intéresse, comme la cuisine ou la peinture. Joignez-vous à un club ou de la société; il est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes, de développer votre confiance et les compétences et vous faire sortir de la maison afin de ne pas asseoir et de réfléchir sur les aspects négatifs de votre passé.
6 Date de soin, et ne sautez pas dans une relation tout de suite. Vous avez vécu beaucoup de choses, et il est important de passer du temps vous guérir et de se concentrer sur vos besoins avant de commencer une nouvelle relation. Une fois que vous commencer à dater, soyez prudent. Si vous sentez des signes d'alerte, alors la confiance et le courage de mettre fin à la relation. Et rappelez-vous que juste parce que vous avez eu une relation abusive, cela ne signifie pas que vous ne serez pas avoir une heureuse et épanouissante dans le futur.
Conseils et avertissements
- Ne vous blâmez ou remettre en question votre propre valeur. Vous pouvez surmonter cela et serez plus fort comme un abus result.Spousal applique également aux hommes. Si vous êtes une victime, rappelez-vous que vous n'êtes pas seul et demander de l'aide.