Il y a beaucoup d'aliments sains qui peuvent être ajoutés à la boîte à lunch d'un enfant qui sera apprécié. Une bonne règle à suivre est d'inclure des protéines, des fruits, des légumes, des céréales et des produits laitiers. Il est préférable de faire tous les aliments lunchbox faciles à manger, en particulier pour les jeunes enfants, car ils ne disposent souvent pas plus de 15 ou 20 minutes pour avoir fait le déjeuner. Obtenez les enfants impliqués dans l'emballage des lunchbox. Ils sont plus susceptibles de manger ce qu'ils choisissent eux-mêmes et le parent peuvent les diriger vers les bons choix.
Protéine
Un sandwich est l'élément le plus facile pour un enfant de manger rapidement, mais il ne doit pas être la même chose tous les jours. Utilisez le rôti de boeuf, dinde, poulet, jambon ou thon. Utilisez le beurre d'arachide, s'il n'y a pas d'allergies et si l'école lui permet d'être amenés. Experiment aux amandes et autres beurres de noix ainsi. Le fromage cottage est une bonne source de protéines sans viande. Mélangez-le avec de la confiture, des fruits ou de miel avec un peu de cannelle. Fromage et fromage à la crème sont également bonnes pour les sandwichs.
Grain
Toujours utiliser les pains de blé ou multi-céréales au lieu du pain blanc. Faire le déjeuner différent avec des tortillas pour faire des enveloppements ou pita pour faire des sandwichs de poche. Bagels et scones salés fonctionnent bien aussi. Au lieu de pains utiliser craquelins de blé entier et de mettre deux ensemble avec de la viande, le fromage, le fromage à la crème ou le beurre d'arachide et de la gelée entre les deux.
Fruit
Les pommes sont la tradition dans les boîtes à lunch et ont tendance à devenir ennuyeux. Trancher, faire tremper dans le jus d'orange ou de citron et saupoudrer avec un peu de cannelle et de sucre ou de fournir un peu de beurre d'arachide dans lequel tremper les tranches. portions individuelles de compote de pommes nature ou mélangés avec d'autres fruits sont très populaires. Oranges prennent trop de temps à éplucher afin d'utiliser les mandarines égouttés, les raisins ou comprennent des fruits secs comme les abricots et les raisins secs.
Légume
Les légumes sont un problème avec certains enfants qui ne les aiment pas. Déchiquetez à mettre en sandwiches. Fournir des paquets de tomates raisins, les carottes de bébé ou de concombre avec ou sans trempette. Donner des olives d'enfants et d'essayer le céleri habillé avec du fromage à la crème ou le beurre d'arachide.
Laitier
Si l'enfant ne peut pas faire du lait avec le déjeuner il y a plusieurs options pour inclure les produits laitiers. Inclure le yogourt ou yogourt à boire. Faire délicieuses gâteries avec du yogourt nature en mélangeant dans, fruits frais en conserve ou séchés. Jam fait un autre additif pulpeuses comme le fait le miel pour donner un peu de douceur.
Autres Snacks
Bretzels sont mieux que les croustilles parce qu'ils ont moins de matières grasses. jello au service unique ou le pudding est une option aussi est houmous, vinaigrette ranch ou de la salsa comme un côté pour les légumes et les craquelins. Popcorn fournira un régal. Quelque chose de doux temps en temps ne sera pas mal à un enfant sans restrictions alimentaires.