Les relations sont complexes et exigent des efforts pour réussir. Lorsque votre relation se termine, vous pouvez vous sentir mal, confus et en colère. Obtenir plus de quelqu'un que vous sentiez proche peut être difficile, et encore plus si vous ne fomentent la rupture. Il est important de vous laisser le temps de pleurer pour la relation, et vous normalement connaître une série d'émotions: le déni, la culpabilité, la colère, et l'acceptation ne sont que quelques-unes des étapes du deuil vous subir. Vous pouvez aider à accélérer le processus d'obtention plus de chagrin en prenant le contrôle de la situation, plutôt que de laisser la situation pour vous contrôler.
Instructions
chagriner
1 Couper tout contact avec votre ex. Résistez à l'envie de rester amis, même si votre ex suggère. Si vous maintenez le contact avec votre ex, il établira le processus de deuil et de créer une situation stressante et malsaine pour vous deux.
2 Laissez-vous une certaine quantité de temps de pleurer. Il est normal pour vous remémorer les bons moments que vous et votre ex apprécié. Permettez-vous de sentir en colère, peur, solitaire ou quoi que les sentiments surgissent après la rupture. Selon Revolution Health, tout le monde traite la douleur différemment, et donc le temps qu'il faut pour que chaque personne est différente.
3 Faites l'inventaire de la relation. Faire une évaluation honnête de ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné. Les relations sont les rues à double sens, il ne faut pas mettre tout le blâme sur une personne. Reconnaître vos faiblesses et travailler à améliorer celles-ci.
4 Allons y. Une fois que vous avez terminé le processus de deuil, se rendre compte qu'il est temps de laisser vraiment aller de la relation. Dites-vous qu'il est OK pour vous libérer de la relation. Vous ne pouvez pas déplacer ou avoir à nouveau une relation saine jusqu'à ce que vous vraiment vous libérer du désir d'être avec votre ancien partenaire.
Rester actif
5 Get busy avec des activités. Ne pas rester à la maison tout le temps que cela va vous empêcher de lâcher prise et de passer. Si vous gardez votre esprit occupé, vous aurez moins de temps pour demeurer sur votre relation a échoué.
6 Exercice. Exercer votre esprit et votre corps est un bon dispositif de levage de l'humeur. Dr Sudha Prathikanti, MD, affirme que l'activité physique cohérente peut avoir les mêmes effets qu'un antidépresseur parce que votre corps libère une substance chimique appelée sérotonine à la suite d'un effort physique régulier.
7 Renouez avec de vieux amis que vous avez perdu le contact avec au cours de votre relation. Pour revenir en contact avec vos anciens amis peut vous donner une perspective différente de votre relation, surtout si elles ont un aperçu unique de vos actions.
Rechargez vos batteries
8 Supprimer tous les rappels physiques de votre ex de votre vue. Vous demeurerez moins sur votre ex, sans manifestations physiques de la relation pour vous rappeler.
9 Offrez-vous un massage. Touch est réconfortant, donc vous permettre une chaise de massage de dix minutes au centre commercial, ou planifier une journée au spa pour un traitement complet. Le massage est une façon saine de soulager le stress et recharger vos batteries.
dix Mangez une alimentation plus saine. Les aliments qui contiennent du tryptophane et oméga-3 les acides gras sont des poussoirs d'humeur naturels. Prendre des suppléments de vitamine pour vous assurer d'obtenir la quantité appropriée de nutriments dont vous avez besoin.