Comme les années tick par, votre adolescent gagne plus d'une voix à propos de ce qu'il aime et est prêt à faire, y compris ce qu'il met dans son corps. Si vous êtes prêt à jeter vos mains dans la défaite au cours du débat sur les aliments sains et les habitudes alimentaires, considérer quelques facteurs premiers. Familiarisez-vous avec votre situation et les options disponibles, vous pourriez être en mesure d'aborder ce sujet de manière plus proactive et avec succès.
Indépendance
L'adolescence est un temps pour votre enfant à comprendre qui il est et ce qu'il aime. Il sera réclame plus de pouvoir sur ses choix comme il gagne plus d'indépendance. Comme l'American Academy of Pediatrics souligne, parenting votre adolescent à travers cette phase de son développement peut être frustrant, exaspérant et parfois stressant, mais elle a aussi ses moments de joie. Vous pourriez avoir à apprendre à laisser une partie de la petite substance vont, comme la bataille de manger du brocoli ou la règle de non-snacking-avant-dîner, sinon vous serez un combat sans fin.
Disponibilité
Puisque vous êtes l'un stockage au réfrigérateur, vous avez le contrôle évident sur ce qui est disponible pour le prochain raid alimentaire de votre adolescent. Si vous voulez lui de faire des choix alimentaires sains, ne pas acheter des sacs de croustilles et des cas de soude. Choisissez grab-and-go facile des aliments, tels que les bâtonnets de fromage, des yaourts, des mini-carottes avec trempette ranch tasses faibles en gras, des bâtonnets de céleri pré-tranchés et le beurre d'arachide, mandarine tasses oranges, pommes, bananes, mélange et barres granola. Les plus pratiques et visibles aliments sont, plus il est probable qu'il va les accrocher en cas de grève de la faim.
Avocat de l'alimentation saine
Vous ne pouvez pas le réaliser, mais vous êtes encore un grand modèle d'influence dans la vie de votre adolescent. La planification d'un repas de famille régulier peut être très utile dans votre quête pour une vie saine. Un rapport par le Conseil des conseillers économiques explique l'importance de la famille des repas comme un moyen de rester connecté et impliqué avec les adolescents; Il est aussi un moment de préconiser des choix sains. Le PAA souligne également que les adolescents sont plus susceptibles de faire des choix alimentaires sains s'ils voient leurs parents faire la même chose. Cela peut être votre subtile, mais puissant, des moyens d'influer sur les habitudes alimentaires de votre adolescent.
Éducation
Vous pouvez éduquer votre adolescent sur la nutrition et de bonnes habitudes alimentaires. Cela ne garantit pas le respect, mais au moins les faits sont disponibles pour lui de prendre une décision éclairée. Il a besoin de savoir quoi et combien il devrait manger. Selon AAP, les garçons adolescents ont généralement besoin 2.800 calories par jour et les adolescentes ont généralement besoin de 2200. Expliquez à votre adolescent qu'il a besoin de protéines, de glucides et de graisses alimentaires dans son régime alimentaire. sources de protéines maigres, comme la dinde, le poulet, le thon, les œufs, les haricots et fromage faible en gras sont des choix nutritifs pour le corps de plus en plus d'un adolescent. Glucides devraient constituer environ 50 à 60 pour cent de son régime alimentaire. Il devrait tirer pour les glucides complexes qui fournissent de l'énergie durable et l'aider à se sentir rassasié, comme le pain de grains entiers, les tortillas et les pâtes, le riz brun et la farine d'avoine. Les graisses saines viennent sous la forme d'avocats, huile d'olive et les noix, mais devraient être maintenus à environ 10 pour cent de son régime alimentaire.