Bien qu'il existe plusieurs définitions différentes pour le terme «super aliment», il ne possède quelques qualités qui définissent: il doit être riche en vitamines et minéraux, de fibres et d'antioxydants, avec un équilibre sain des glucides, des protéines et des graisses. En outre, super-aliments doivent être consommés tous les jours. Bien qu'il existe des centaines de super-aliments, recommandé par tout le monde de médecins à Oprah, ils ne sont pas tous adaptés à la palette d'un enfant en bas âge. Les six aliments suivants sont tous considérés comme super-aliments, mais sont aussi des aliments que vous pouvez raisonnablement attendre d'un enfant en bas âge difficile à apprécier.
Myrtilles
Emballé avec des vitamines et des antioxydants, les bleuets top presque toute liste de super aliments et, heureusement, les enfants adorent eux. Selon Parents Magazine, "en plus de protéger contre les maladies cardiaques et le diabète et à améliorer le fonctionnement du cerveau, les bleuets peuvent aussi aider à réduire viscérale« toxique »la graisse du ventre-un type de gras qui a été lié à l'obésité et le syndrome métabolique." Ajouter les bleuets à la crème glacée, le yogourt ou la farine d'avoine, ou tout simplement les servir plaine.
flocons d'avoine
Ce super aliment bébé approuvé riche en fer a plus de la moitié de la quantité de fer a besoin d'un enfant pour une journée entière, selon le Dr Lara Champ, un diététiste pédiatrique et unique propriétaire de "Forming Décisions Manger tôt" (FEED.com ). En outre, il peut être combiné avec d'autres super-aliments comme les bleuets, le cacao ou les fraises.
Des oranges
Ce fruit est emballé avec de la vitamine C et en fibres, et est généralement un favori avec les tout-petits. Couper les tranches vers le haut dans des tailles gérables et servir nature ou saupoudré de poudre de cacao. Dr. Lara Champ recommande d'opter pour le fruit réel sur le jus d'orange, qui contient souvent des calories supplémentaires et moins de fibres.
Cacao
Cela peut sembler trop beau pour être vrai, mais la poudre de cacao contient une forte concentration de flavonoïdes, qui améliorent la pression artérielle, le coeur et la santé bucco-dentaire et pourrait protéger contre les dommages de la peau, selon Parents Magazine. Le magazine recommande le chocolat devrait être de 70 pour cent pur cacao, chocolat noir généralement marqué, plutôt que le chocolat au lait. Saupoudrer de poudre de cacao sur la crème fouettée et servir avec des fraises ou des bleuets, deux autres super-aliments.
Des fraises
Ces fruits sucrés sont emballés avec de la vitamine C et en fibres, et sont un régal que la plupart des tout-petits bénéficient. Si vous éprouvez des difficultés à obtenir votre enfant à manger des fraises, essayez de les tremper dans le chocolat noir fondu, un autre super aliment.