Après avoir accueilli la fête d'anniversaire de votre enfant et témoin du chaos qui en découle suivant la dévoration du gâteau d'anniversaire, il vient probablement pas une surprise pour vous que la nourriture d'un enfant consomme affecte son comportement. Un régime alimentaire faible en sucre avec des aliments riches en fer et sans additif est optimal pour votre petit pour lui fournir de l'énergie et de se concentrer, il aura besoin pour passer à travers sa journée.
Déjeuner
Après 8 à 12 heures de sommeil la nuit, votre petit a besoin d'un bon petit déjeuner pour faire le plein de son corps. Selon KidsHealth.org., Lorsque votre enfant a un petit déjeuner sain, il a plus d'énergie et sera dans une meilleure humeur. Le petit déjeuner améliore non seulement le tempérament de votre enfant, mais améliore également son état de santé général. Les enfants qui prennent un petit déjeuner sont plus enclins à participer à des activités physiques, ont un métabolisme plus sain et moins susceptibles de trop manger pendant le déjeuner.
Avantages de fer
Selon des chercheurs de l'Institut Fernleaf, le fer est un minéral essentiel pour le développement de votre enfant. Si votre petit n'a pas assez de fer dans son alimentation, il se sentira fatigué et peut avoir difficulté à se concentrer. Les bébés atteints de carences en fer sont souvent irritable et léthargique. Le fer est également important pour le développement du cerveau de votre enfant - ce qui aura une incidence sur son développement cognitif et le comportement. Une alimentation avec des aliments riches en fer - viande, la volaille, le poisson, les légumineuses, les fruits et légumes - soutiendra le développement normal et fournir à votre enfant avec de l'énergie.
TDAH et régime alimentaire
Certains enfants diagnostiqués avec un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention ne bénéficient d'un régime alimentaire exempt d'additifs alimentaires. Selon action pour la nutrition, la plupart des études qui ont été faites depuis 1970 - quand l'idée a été d'abord proposé que la nourriture peut affecter le comportement d'un enfant - ont constaté qu'un nombre relativement restreint d'enfants TDAH bénéficient de suivre un régime sans additif . Ces enfants avaient des symptômes améliorés avec des aliments sans additifs, et ils sont devenus beaucoup plus irritable quand ils ont mangé des colorants alimentaires ou certains aliments comme le maïs, le blé, le lait, le soja, les œufs et le chocolat. Alors que le régime alimentaire peut travailler pour un peu, Susan Roberts de l'Université Tufts indique que l'un régime alimentaire ne sera pas la guérison miraculeuse pour la plupart souffre du TDAH.
Le facteur sucre
Le site de AskDrSears stipule que les enfants doivent manger des régimes avec les glucides complexes trouvés dans les légumes, les céréales et les fruits plutôt que les sucres simples trouvés dans les sodas, bonbons et desserts emballés. Selon le site Web de AskDrSears, des études sur les effets du sucre sur le comportement des enfants sont contradictoires, mais le consensus est que les enfants sont plus sensibles que les adultes de sucre. Quand un enfant consomme trop de sucre simple, son comportement et sa capacité à se concentrer et d'apprendre commencent à se détériorer. Le site de AskDrSears indique que l'alimentation de vos aliments pour enfants avec des index à faible indice glycémique - défini par l'American Diabetes Association comme des aliments qui sont lents à augmenter les niveaux de sucre dans le sang - sont les meilleurs pour une nutrition optimale. Les aliments à index glycémique bas, ainsi que les niveaux de graisse et de faible teneur en calories - tels que les haricots, les patates douces et carottes - réduire le risque de diabète et de maladies cardio-vasculaires et de laisser les enfants la sensation de satiété à long que les aliments contenant des sucres simples.