Les enfants sont imprévisibles par leur nature même. Du 2 ans qui darde loin dans une foule, à un adolescent tumultueux que vous surprend par sa colère, il peut être difficile de calmer vos nerfs lors de la manipulation des situations difficiles avec un enfant. Que ce soit en raison d'être nerveux, ou qui ont besoin de se calmer à cause des sentiments de colère, prendre le temps de le faire comme il se traduira à la parentalité plus efficace.
Instructions
1 Lay sur le dos ou assis sur une chaise. Fermez vos yeux et imaginez-vous dans un endroit beau et calme, comme à côté d'une chute d'eau ou sur une plage de sable fin. On parle de l'imagerie comme guidée. Sentez le soleil sur la peau ou la brise dans vos cheveux. Essayez cette technique de visualisation quand vous vous sentez secoué autour de votre enfant.
2 Comprendre les raisons pour lesquelles votre enfant agit de la façon dont il le fait. Si vous essayez de calmer vos nerfs lorsqu'ils traitent avec deux ans qui jette des crises de colère, vous rappeler les raisons pour lesquelles il se comporte de cette façon. Deux ans se développent en explorant le monde et de tester les limites. Cela peut vous aider à calmer vos nerfs comme vous le savez qu'il ne fait pas les choses juste malgré vous.
3 Distrayez - vous lorsque vous vous sentez agité ou anxieux. Si vous vous occupez de votre enfant et juste besoin d'un moment de ne pas ressentir ces sentiments, penser à quelque chose de drôle ou de prendre un moment pour lire quelques pages d'un livre préféré.
4 Prenez des respirations profondes et calmantes si vous vous sentez devenir secoué. Reconnaître quand vous avez besoin de vous calmer. Prenez de grandes respirations par le nez et par la bouche. Faites-trois à cinq fois. Cela permet automatiquement à détendre le corps.
Conseils et avertissements
- Participer à l'exercice quotidien car il fournit une libération physique et mentale qui peuvent aider à vous sentir mieux tout au long de la journée. L'exercice cardiovasculaire, comme la course, est parfait pour cette fin.