Si vous essayez de concevoir ou déjà enceinte, les vitamines prénatales sont un moyen facile de combler les lacunes nutritionnelles dans votre alimentation. Certaines vitamines et minéraux, tels que l'acide folique et de fer, sont essentiels pour le développement sain de votre bébé. Prendre des vitamines prénatales avant la conception et au cours des premières semaines de la grossesse peut même prévenir la maladie du matin, révèle Heidi Murkoff, auteur du livre best-seller de la grossesse "What to Expect When vous vous attendez." MayoClinic.com recommande de prendre des vitamines prénatales à travers l'ensemble de votre grossesse et continue pendant l'allaitement si cela est recommandé par votre médecin.
Sont vitamines prénatales nécessaire?
Il est difficile d'obtenir tous les nutriments dont vous et votre bébé avez besoin. Même les femmes enceintes qui mangent un régime alimentaire très sain peut faire défaut dans certains minéraux ou de vitamines. Il est particulièrement important de prendre une vitamine prénatale si vous êtes végétarien ou végétalien, intolérance au lactose, un fumeur, êtes attendre des jumeaux ou d'autres multiples, ou souffrent de certains troubles sanguins ou de maladies chroniques.
Ce qui est en eux?
Les vitamines prénatales contiennent toujours l'acide folique et de fer parce que les femmes plus enceintes ne reçoivent pas assez de ces seuls de leur régime alimentaire, dit BabyCenter.com. L'acide folique est une vitamine B qui peut réduire le risque de malformations du tube neural comme rotation bifida de votre bébé jusqu'à 70 pour cent. Il peut également réduire le risque d'autres défauts tels que la fente labiale, une fente palatine et des malformations cardiaques. Un supplément est recommandé même si votre alimentation contient beaucoup d'acide folique naturel, parce que la version synthétique est plus facile pour le corps à absorber. Un manque de fer peut conduire à l'anémie ferriprive, qui peut conduire à un accouchement prématuré, faible poids de naissance et de mortalité infantile.
Sont-elles sûres?
Une vitamine prénatale est sûr de prendre pendant la grossesse car il ne contiendra pas plus que la quantité quotidienne recommandée de vitamines ou de minéraux particulier. Par exemple, la vitamine A peut être nocif pour votre bébé si pris à fortes doses. Les vitamines prénatales contiennent normalement cette vitamine sous forme de bêta-carotène, un nutriment présent dans les fruits et légumes qui est converti en vitamine A par l'organisme. Ceci est considéré comme sûr, même à des doses élevées.
Qu'est-ce pas en eux?
vitamines prénatales standard ne contiennent pas d'acide gras essentiel, dit MayoClinic.com. Par exemple, les oméga-3 acides gras DHA et EPA, qui aident le cerveau, le nerf de votre bébé et les tissus oculaires se développent. Une bonne source de DHA et l'EPA est le poisson, mais le poisson élevé dans le mercure devrait être limitée pendant la grossesse. Les vitamines prénatales contiennent souvent du calcium, mais il peut ne pas être suffisant. Le calcium est essentiel pour le développement de votre bébé des os et des dents, ainsi que les nerfs sains et les muscles.
Comment choisir le meilleur
La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas ce qui se passe en suppléments vitaminiques et minéraux, donc il n'y a pas de normes établies pour ce qu'ils devraient inclure. MayoClinic.com recommande de choisir un supplément qui contient 400 à 800 microgrammes d'acide folique, 250 milligrammes de calcium, 30 milligrammes de fer, 50 milligrammes de vitamine C, 15 mg de zinc, 2 milligrammes de cuivre, 2 milligrammes de vitamine B-6 et 400 unités internationales de vitamine D. Discutez de vos options avec votre fournisseur de soins de santé, en tenant compte de votre régime alimentaire, les problèmes de santé existants et des complications avec votre grossesse. Toujours vérifier auprès de votre médecin ou sage-femme avant de prendre un supplément prénatal en plus de tout autre supplément de vitamines ou de minéraux.