Lorsque votre enfant est hyper, obtenir de lui pour se détendre peut être votre plus grand défi. Les enfants ne ont besoin d'un temps d'arrêt pour les aider à devenir leur meilleur. Tous les enfants sont différents et aucune méthode ne fonctionnera pour calmer chaque enfant. Cependant, avec un peu d'expérimentation, vous serez en mesure de trouver un moyen d'aider votre enfant hyper pour se détendre.
Environnement de la maison
La façon dont vous organisez votre maison peut effectivement avoir un effet positif ou négatif sur votre enfant. Décorer avec de la lumière, les couleurs pastel peuvent avoir un effet calmant. Ceci est particulièrement important dans la chambre de votre enfant, mais pensez à utiliser les pastels dans toute la maison. Ouverture vos rideaux pour permettre à la lumière naturelle dans votre maison peut aussi aider, selon Times Education. Il est également utile pour vous de créer une zone spéciale où votre enfant peut aller se détendre. Si vous ne disposez pas de suffisamment d'espace pour créer une "chambre calme", vous pouvez facilement mettre en place un «coin calme» dans la chambre de l'enfant. Il devrait être un quartier calme avec des sièges et des choses que votre enfant aime, comme une image de l'océan ou d'un lecteur de CD avec la musique relaxante confortable.
Parent et Enfant
Prévoyez du temps dans votre journée pour être activement avec votre enfant. Obtenir actifs ensemble - en allant pour une balade à vélo ou une promenade, par exemple - lui permet de «faire ses wiggles out" et peut l'aider à se détendre plus tard. En lui donnant un massage des épaules rapide avec de l'huile de lavande peut également favoriser la détente et un bain moussant à la fin de la journée aide à laver le stress.
Régime
Le régime alimentaire peut avoir un effet important sur l'hyperactivité. Peut-être le régime le plus célèbre pour les enfants hyperactifs, est le régime Feingold, qui travaille à éliminer les aliments qui ont des colorants artificiels en eux. Cela a été montré pour aider dans environ 10 pour cent des cas, selon l'American Academy of Pediatrics. Il peut également aider à éliminer d'autres types d'aliments qui pourraient potentiellement causer l'hyperactivité, comme le sucre, la caféine, les glucides raffinés, l'aspartame, la levure, le lait ou de soja.
Self-Care
Vous ne pouvez pas toujours être là pour aider votre enfant à se détendre, il est donc important pour lui d'apprendre des moyens qu'il peut prendre soin de lui-même. La respiration profonde peut être particulièrement efficace - lui apprendre à prendre 10 respirations profondes quand il veut se détendre. La visualisation est une autre technique qui peut fonctionner - il ferme tout simplement les yeux et se détendre quelque part visualise, comme la plage ou son lit.