Selon l'endroit où vous vivez, l'hiver peut être une période difficile pour les personnes âgées. Les heures et les conditions météorologiques de jour plus courts se combinent pour diminuer l'activité. Les experts conviennent: rester actif physiquement et mentalement est important pour la santé des personnes âgées. Faire face à l'hiver en trouvant des activités qui se livrent à la fois le corps et l'esprit.
Instructions
1 Marche. Vous ne pouvez pas être en mesure de marcher à l'extérieur en raison de la météo. Puis route ou en bus au centre commercial local quelques fois par semaine, et marcher à l'intérieur pendant 20 minutes.
2 Recherchez les classes âgées de danse et des séances d'exercice. programmes de loisirs communautaires et programmes pour les aînés Beaucoup ont des classes en hiver et peut souvent aider avec le transport pour se rendre et de l'emplacement.
3 Socialiser. Il est facile d'utiliser le temps comme une excuse pour rester à l'intérieur, afin de fixer une date hebdomadaire avec des amis pour le déjeuner que personne ne soit autorisé à annuler, à moins qu'il est dangereux de voyager. Si personne ne pousse, trouver un emplacement central de restaurant.
4 Cherchez jeux. bingo ou de la carte Après-midi jeux au centre des personnes âgées dans l'aide d'hiver éviter l'arrêt dans le sentiment.
5 Visitez la piscine locale. La natation est l'un des meilleurs exercices pour les personnes âgées. Même si elle est de 15 ou 20 minutes, l'activité est grande pour les muscles, les os et le bien-être.
6 Obtenez des cassettes ou des DVD pour les exercices à domicile. Ceux-ci sont spécialement conçus pour les personnes âgées et sont une bonne alternative à la marche ou la natation quand le temps vous permet de rester à la maison.
Conseils et avertissements
- Demandez de l'aide au transport, le cas échéant. Certains centres pour personnes âgées correspondent services ride.
- Adopter une personne âgée dans votre région et les aider à devenir actifs en hiver. Fournir transport, des idées ou même juste compagnie pour un jeu de cartes ou un puzzle.
- Prenez des précautions lors de la marche à l'extérieur. Même si vous n'utilisez un bâton de marche dans d'autres saisons, il peut aider à l'équilibre sur les surfaces glissantes.
- Planifier des activités pour les heures de jour.
- Surveillez les signes de léthargie. Il est difficile de rester actif en hiver, et parfois il se sent plus facile de rester là et attendre le printemps. Appelez vos amis, planifier des activités ou demander aux membres de la famille de l'aide.