Vous et votre enfant appréciez un après-midi au parc de votre quartier - qui est, jusqu'à ce que votre enfant croit qu'il a été traité injustement par un autre enfant près des balançoires et, hors du bleu, votre petit pousse l'auteur présumé sur le sol. Bien que vous soyez mortifié et embarrassé, vous pouvez aussi voir cela comme une occasion de montrer à votre enfant la bonne façon d'évacuer sa colère et sa frustration. Les enfants utilisent des méthodes malsaines de ventilation quand ils sont blessés et ont besoin de l'aide de leurs parents pour faire face correctement, explique le Dr Jane Nelson sur le site Positive Discipline.
Utilisation de mots
Une communication efficace ne vient pas facilement pour de nombreux adultes - imaginer la difficulté que les jeunes, les enfants inexpérimentés ont quand ils veulent communiquer des émotions complexes. Lise Fox et Harper Rochelle Lentini avec l'Association nationale pour l'éducation des jeunes, la plus grande organisation mondiale préconisant pour les jeunes, noter que les enfants avec un grand «sentiment vocabulaire» - ou une liste de mots pour exprimer les émotions - sont plus susceptibles d'utiliser la langue pour communiquer la colère et la frustration que le comportement problème. Apprenez à votre enfant à identifier les sentiments tels que la colère, la frustration, la peur et la tristesse. Si votre enfant frappe ou hurle à quelqu'un, lui demander "Avez-vous été en colère quand tu l'as frappé?" ou "frustrant était pour vous?" Familiarisez votre enfant avec ces mots en les expliquant aussi souvent que possible, et l'encourager à parler à quelqu'un sa colère, plutôt que de frapper les autres.
art Activités
Licence conseiller en santé mentale et art-thérapeute enregistré Mineko Takada-Dill, MA, LMHC, ATR, note que les activités artistiques sont thérapeutiques pour les enfants qui ont des difficultés exprimant difficiles, des émotions complexes. Les enfants peuvent utiliser l'art pour identifier les choses qui sont à l'origine de leur colère, de frustration ou d'autres émotions difficiles, et peut le faire sans blesser les autres, dit Takada-Dill. Votre enfant peut bénéficier des activités d'art à la maison, ou vous pouvez le prendre à un professionnel agréé si vous pensez que ses stratégies d'adaptation sont nocifs pour lui-même ou d'autres. À la maison, encouragez votre enfant à dessiner des images de la façon dont il se sent quand il est en colère, ce qui lui fait en colère ou ce qu'il ressent souvent envie de faire quand il se met en colère. Rappelez-lui qu'il peut tirer tout ce qu'il veut - même si ces images sont plutôt sombre - parce qu'il est plus sain que d'autres frapper, et lui permet d'en apprendre davantage sur la façon dont sa colère fonctionne.
Activité physique
Encourager votre enfant à se livrer à des activités physiques - telles que courir, jouer un sport ou faire cartwheels extérieur - aide à réduire le stress et contrecarrer la colère et la frustration. Les chercheurs des Centers for Disease Control and Prevention notent également que l'activité physique contribue à l'estime de soi stimuler les enfants, ce qui les aidera à percevoir les situations dans une lumière plus positive - au lieu d'être facilement en colère ou frustré. Si votre enfant est sur le point d'avoir un moment explosif dans la maison, de bien vouloir l'inviter à l'extérieur pour libérer une partie de sa colère à travers le jeu. Accompagnez-le pendant ce temps, et utiliser d'autres stratégies mentionnées ci-dessus, comme l'aider à identifier ses émotions, de continuer à lui apprendre des façons saines de faire face à des émotions difficiles.
Techniques de respiration profonde
Apprenez à votre enfant comment prendre des respirations profondes quand il sent la colère ou la frustration augmente. Les professionnels médicaux sur le site Web Guide Santé familiale Harvard Medical School expliquent que la respiration profonde aide à soulager le stress en abaissant ou en stabilisant la pression artérielle et de ralentir le rythme cardiaque. Encourager votre enfant à respirer profondément quand il est en colère l'aide à l'expérience de calme au lieu de se sentir à l'envie de frapper quelqu'un ou mal exprimer sa colère. professionnels Harvard Medical School notent également que la respiration profonde se sent pas naturel pour beaucoup de gens, de sorte que vous pourriez avoir à travailler avec votre enfant à plusieurs reprises pour lui apprendre à utiliser correctement cette technique. Apprenez à votre enfant à prendre de grandes respirations par le nez et par la bouche, recommander des professionnels de l'école de médecine de Harvard. Vous pouvez également encourager votre enfant à compter jusqu'à dix en prenant ses respirations profondes, ce qui lui donne suffisamment de temps pour se calmer.