Mettre fin à une relation de violence psychologique peut sembler impossible, mais il y a beaucoup de choix que vous pouvez faire pour laisser une relation malsaine derrière. La violence psychologique prend de nombreuses formes; les hommes peuvent souffrir de la violence psychologique, ainsi que les femmes, et les femmes peuvent être abusive. Votre partenaire peut critiquer votre apparence et votre intelligence, vous isoler de vos amis et votre famille, contrôler vos finances et vous faire sentir sans valeur. Ces actions nuisent à l'estime de soi et de faire du mal à croire que vous pourriez faire mieux sur votre propre. Libérez-vous de cette violence psychologique en trouvant un soutien, faire un plan et de croire en votre propre valeur.
Instructions
1 Regagnez votre confiance en soi en se concentrant sur vos attributs positifs et vos réalisations. abuseurs émotionnels vont détruire soi de leur proche dans une tentative de les contrôler. Offrez-vous avec gentillesse et savoir que vous méritez des relations saines et heureuses.
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Parlez-en à vos amis et la famille au sujet de votre situation et demander leur soutien. Votre agresseur émotionnelle peut avoir essayé de vous isoler de vos proches, mais croyez qu'ils sont là pour vous et ne veulent que le meilleur pour vous.
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Organiser vos finances afin que vous n'êtes pas financièrement à la charge sur votre agresseur émotionnel. Ceci est particulièrement important si vous vivez ensemble, car il va essayer de vous faire croire que vous ne pouvez pas survivre sur votre propre. L'indépendance financière stimulera votre estime tout en le rendant plus facile de se détacher de la relation.
4 Disposer d'un endroit pour rester avec votre famille ou entre amis. Si vous sentez que votre agresseur émotionnelle peut essayer de vous trouver, trouver un endroit où il ne penserait pas à regarder. Si vous ne disposez pas d'un endroit sûr pour rester, chercher un refuge local qui aide les victimes de violence.
5 Engagez-vous à la rupture et ne font pas d'excuses pour son comportement violent. Faites une liste de toutes les raisons que vous avez besoin de quitter cette relation. Trouver la force en vous-même pour ne pas la renonciation à cette décision.
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Confrontez votre agresseur émotionnel calmement et dans un environnement contrôlé. Demandez à un ami ou membre de la famille d'être là, si cela vous fait sentir plus en sécurité. Sachez que votre décision est déjà prise et ne le laissez pas vous contrôler plus longtemps.
7 Changez vos coordonnées si votre agresseur vous harcèle. Cela peut inclure votre numéro de téléphone, adresse e-mail et mots de passe, il pourrait savoir. S'il tend la main à vous, à votre lieu de travail, dites à votre superviseur de la situation et que vous ne voulez pas de contact avec lui.
8 Rechercher des conseils si vous vous sentez déprimé ou incertain au sujet de vos actions. Ceci est un moment de grande transformation pour vous et un professionnel de la santé peut vous aider à ajuster sur votre chemin vers la santé et le bonheur.
Conseils et avertissements
- Appelez une ligne d'abus de soutien, de conseil et des listes de ressources locales. Le numéro du National Domestic Violence Hotline est: 800-799-7233
- Si vous êtes verbalement menacé ou harcelé ou craignez la violence physique, ne pas hésiter à placer une ordonnance restrictive sur votre agresseur.
- Appelez le 911 si vous avez été blessé ou si vous avez besoin d'aide immédiatement.