Avec tous ses aliments décadents, les partis et les courses connexes, Noël est assez pour mettre tout le monde au risque de tomber malade. Cependant, vous pouvez rester en bonne santé pendant toute la saison de vacances si vous savez ce qu'il faut faire et comment vous protéger.
Instructions
1 Ayez une alimentation saine. Rappelez-vous de manger beaucoup de légumes (crus ou cuits), les viandes faibles en gras (comme la dinde de la viande blanche), les fruits (comme les agrumes) et les grains entiers. Si vous souhaitez avoir un régal de Noël, comme un biscuit de sucre, une tranche de tarte ou de bonbons, de limiter la taille des portions. Manger des aliments sains pendant Noël vous donnera l'énergie et vous aider à rester en bonne santé en même temps.
2 Prenez beaucoup de repos. Visez au moins huit heures de sommeil chaque nuit pendant la saison des fêtes. Si vous vous sentez fatigué et avez besoin de faire une sieste pendant la journée, essayez de votre mieux pour le faire. Aussi, essayez de ne pas vous fatiguez pendant la saison des vacances. Si vous avez besoin de repos supplémentaire, rappelez-vous que vous ne devez pas aller à chaque événement de vacances ou d'un parti, vous recevez une invitation à. Rester bien reposé pendant la saison de Noël va un long chemin vers vous garder en santé.
3 Protégez-vous contre les germes. Assurez-vous de toujours se laver les mains en particulier après avoir utilisé les toilettes et avant de manipuler des aliments. Utilisez des lingettes ou des gels antibactériens pour le nettoyage à la main sur le pouce. Aussi, essayez d'éviter ceux que vous connaissez sont malades pour vous empêcher de tomber malade aussi.
4 Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté et de limiter la quantité de boissons alcoolisées que vous buvez. Si vous ne buvez pendant les vacances, pensez à alterner les boissons non-alcoolisées avec les alcooliques et non à boire sur un estomac vide. Si vous faites boire à une fête de Noël, souvenez-vous d'avoir une personne sobre désignée vous conduire à la maison.
5 Limitez votre stress de Noël. Une façon de le faire est de planifier à l'avance. Acheter des cadeaux de Noël tout au long de l'année. Postez vos cartes de Noël tôt et emballer des cadeaux de Noël tout au long du mois de Décembre. Si vous pouvez planifier à l'avance et faire avancer les choses sans avoir à se soucier des contraintes de temps, vous pourrez réduire votre niveau de stress et d'augmenter vos chances de rester en bonne santé à Noël.
Conseils et avertissements
- Rappelez-vous de suivre votre routine d'exercice régulier. Rester actif vous aidera à vous sentir mieux et vous aider à rester en bonne santé au moment de Noël. Essayez d'exercer à l'extérieur si vous le pouvez. L'exposition à la lumière naturelle peut également vous aider à rester en bonne santé.