D'accord, si vous êtes une de ces femmes qui ont gagné seulement 15 livres sont allés vous avez enceinte, alors ce n'est pas pour vous. Voyez, je suis dans sacrément bonne forme toute ma vie - jamais en surpoids, a travaillé régulièrement et mangé en bonne santé. Mais bon sang! Quand je suis tombée enceinte, je suis resté sur le excercize régulier et une alimentation saine et encore gagné de cinquante livres !!! J'étais choqué. Je ne me sentais pas de graisse, juste enceinte. Et je me suis senti assez fort sexy et féminine. Et je pensais à coup sûr je laisserais tout ce poids à l'hôpital. Mais je ne l'ai pas. Alors, voici quelques-uns de ce que j'appris l'enlever.
Instructions
1 Laissez votre corps à guérir. Que ce soit un accouchement par voie vaginale ou césarienne, votre corps a besoin pour récupérer. Cela peut être un moment déchirant parce que vous êtes vraiment voyez votre corps pour la première fois sans ce ventre impressionnant, et la réalisation de UH OH, il est assez loin de ce que vous avez commencé. C'est bon. Donnez-vous le temps de guérir et entrer dans la rythmn de votre bébé.
2 Calculez la logistique de excercise. Tout le monde est différent - vous restez à la maison, vous êtes de retour au travail, vous avez plusieurs enfants. Pour chaque personne, il y a un plan. Croyez-moi. Il est juste une question de déterminer ce qui fonctionne pour vous. Un tapis roulant, une poussette de jogging utilisé, un vieux DVD d'entraînement.
3 Situé à seulement 30 minutes. Si vous pouvez donner ce que vous-même tous les jours, ce serait l'idéal. Si vous essayez de tous les jours et le vent avec 3-4 fois par semaine, ce qui est bon. Trouver le temps pour vous-même peut sembler impossible, mais je vous promets, ce n'est pas. Je rentre du travail et de prendre ma fille pour une promenade pendant 20-30 minutes. Il est mon temps de descendre de la journée de travail. Parfois, mon mari va la regarder dans la matinée alors j'excercise. Je sais que vous êtes épuisé. Mais voici le secret - excercising chaque jour vous donne effectivement plus d'énergie. Essayez-le. Vous pouvez vivre mieux sur les 4-6 heures de sommeil que vous obtenez tous les soirs et les 10-12 heures de votre travaillent tous les jours comme une maman à temps plein ou travaillant à l'extérieur de la maison.
4 Prenez le temps de ton aussi. Brûler la graisse est d'autant plus facile par la construction de la masse musculaire. Et autant que nous souhaitons tous nous avons eu les entraîneurs personnels et les nounous des mamans de célébrités, la plupart d'entre nous ne. Donc, pour garder les choses simples. Commencez avec 25 push ups et des redressements assis. Puis virer sur 5-10 plus d'une semaine et de travailler votre chemin jusqu'à 100. Si vous pouvez réellement se détacher et prendre un yoga ou tonification classe, d'autant mieux.
5 Surveillez votre alimentation. Lorsque vous êtes enceinte, vous êtes encouragés à se livrer, et la plupart d'entre nous. Mais la bonne chose au sujet de manger pendant la grossesse est que vous en apprendre davantage sur la nutrition que jamais parce que vous devenez hyper-conscient de ce que vous mettez dans votre corps. Gardez cette pratique, parce que maintenant vous devez prendre soin de vous pour vous. En continuant à manger, les aliments sains et frais, sans soja hydrogénée ou le sucre raffiné est grande. Il suffit de couper les portions de moitié de sorte que vous pouvez finalement brûler plus de calories que vous mangez ... le seul moyen infaillible pour perdre du poids.
6 Donnez - vous le temps. Votre corps ne va pas regarder juste comme il le faisait avant que vous avez enceinte tout de suite. J'ai encore cette dernière putain de cinq livres et ma fille est presque un an. Mais je suis actif, je suis en bonne santé et je sais que je vais y arriver. Vous aussi.
Conseils et avertissements
- Buvez beaucoup et beaucoup et beaucoup d'eau.
- Profitez d'un ensemble supplémentaire de mains. Famille en ville pour voir le bébé? Distribuez votre enfant hors et aller prendre une marche ou frapper la salle de gym.
- Profitez des voyages d'affaires. En tant que maman de travail, se lever plus tôt et 1/2 utiliser la salle de gym de l'hôtel pour les sorties de travail ininterrompu!
- Rappelez-vous que moins de sucre et plus usent de peuvent vous faire sentir moins comme un zombie quand vous êtes privés de sommeil.
- Ecrivez ce que vous mangez. Cela vous tient responsable et vous avez tendance à manger moins de cette façon.
- Écoutez votre médecin au sujet de quand vous pouvez commencer à exercer.
- Ne pas vous peser tous les jours ... il est trop déprimant. Faites-le chaque semaine.