Si vous êtes comme la plupart des parents, vous avez probablement vécu au moins une nuit lorsque votre enfant vient de refuser d'aller dormir. Vous pourriez être surpris d'apprendre que, tout comme certains aliments stimulent le cerveau de votre enfant en bas âge, d'autres aliments aident naturellement son cerveau se détendre et se somnolent. Connaître les aliments qui calment le cerveau de votre enfant en bas âge - ainsi que la façon dont ces aliments interagissent avec d'autres aliments - peut être juste le billet vous et votre enfant avez besoin pour commencer sur la route béate de la somnolence.
tryptophane
Trouvé dans certains aliments, le tryptophane est un acide aminé que le corps de votre enfant utilise pour faire la sérotonine, un neurotransmetteur qui apporte sur les sentiments de la somnolence en racontant son corps à ralentir et à se détendre. Il faut environ une heure pour le tryptophane pour atteindre le cerveau de votre enfant en bas âge, afin de planifier l'heure du coucher en conséquence.
tryptophane Foods
Les aliments qui contiennent des quantités élevées de tryptophane comprennent le lait, les œufs, les noix, les bananes, la dinde, le poulet, les haricots, le poisson et le fromage.
Calcium
Un minéral qui aide à détendre le système nerveux de votre enfant et favoriser le sommeil, le calcium est présent dans les produits laitiers, les graines de sésame, les légumes-feuilles, les oranges, les sardines et les amandes. Le lait est un agent de sommeil idéal pour votre enfant car il contient à la fois du calcium et du tryptophane.
Magnésium
Comme le calcium, le magnésium est un minéral qui aide votre enfant se endormir en calmant son système nerveux. Les aliments riches en magnésium comprennent les graines, les noix et les légumes verts.
La combinaison magique
Selon Lilian Presti, un nutritionniste holistique enregistrée au NaturallySavvy.com, votre enfant est plus susceptible de tomber endormi après avoir mangé des aliments avec le tryptophane si vous leur offrez avec des aliments riches en hydrates de carbone. Glucides inhibent l'absorption d'autres acides aminés, ce qui permet à votre enfant d'absorber plus de tryptophane, ce qui rend son somnolent.