Essayer de ne pas exploser à votre préadolescent pourrait être l'un des aspects les plus difficiles de la parentalité. Que vous soyez en colère à propos de l'attitude de votre préadolescent, des amis, de la performance à l'école, ou autre chose - il est toujours à vous de maîtriser votre colère et la transformer en quelque chose de constructif. Heureusement, il existe des moyens concrets que vous pouvez vous-même et votre préadolescent aider pendant que vous honorez vos sentiments.
Instructions
responsabilité émotionnelle
1 Prendre une décision de ne pas exploser à votre préadolescent. Écrivez votre engagement, la partager avec une personne de confiance et laissez votre enfant sait que vous voulez à se comporter différemment quand vous vous sentez en colère. Notez la date, votre engagement spécifique et cinq raisons pour prendre l'engagement. Inscrivez-vous et ensuite la partager avec votre préadolescent à des fins de reddition de comptes. Dites-lui que vous voulez qu'elle signaler quand elle remarque que vous êtes sur le bord.
2 Identifier vos déclencheurs. Chaque jour, pendant une semaine, notez ce qu'il est sur le comportement de votre adolescent qui vous fait vous sentir en colère et l'écrire. Peut-être était ce qu'elle a dit, comment elle l'a dit, le fait qu'elle n'a pas fait ses corvées à nouveau, ou son manque de contact avec les yeux au dîner. Dr. Dave Walsh, Ph.D., suggère de posséder vos sentiments. Par exemple, au lieu d'écrire, "Elle me rendait fou parce que (remplir le vide)" écrire "je me suis senti en colère, concerné, ou inquiet quand elle (remplir le vide)."
3 Stop et écouter quand vous remarquez vous sentir frustré. Préadolescents veulent souvent les parents à écouter plus que cela va vous aider à la fois de ralentir, de cultiver la compréhension, et empêchent coup ups. Dr. Jeffery Bernstein, psychologue, suggère que vous écoutez, ne prenez pas les déclarations de votre préadolescent trop personnellement, car ils peuvent avoir plus à voir avec ses propres sentiments.
4 Apprenez les comportements qui minimisent coup ups. Par exemple, arrêter de respirer dix respirations complètes, méditer ou prier, prendre une marche pour refroidir, asseyez-vous pour parler face à face, pensivement écouter ou faire quelque chose pour se défouler en toute sécurité, par exemple, jumping jacks ou d'étirement.
5 parler calmement que possible. Sur AhaParenting.com, Dr. Laura Markham, Ph.D. mentionne la recherche qui souligne l'importance de faire cela. Il aide à vous faire sentir plus calme et rend les autres réagissent plus calmement à vous.
Conseils et avertissements
- Si vous vous sentez suffisamment en colère pour vous-même ou quelqu'un d'autre mal, demander de l'aide professionnelle d'un conseiller, un ami de confiance, ou l'entraîneur parental.