Votre mère, votre meilleur ami et étrangers à l'épicerie tout ce que vous a donné beaucoup de conseils aux parents quand vous étiez un ventre de femme enceinte sportive. Mais vous avez probablement constaté que toute la sagesse dans le monde ne pouvait pas vous préparer à la réalité de la maternité. Avoir un nouveau bébé est parmi les expériences les plus merveilleuses et écrasante de la vie. Soyez patient avec vous et rappelez-vous que chaque mère pour la première fois passe par une période d'ajustement.
Instructions
1 Donnez à vos hormones une chance de régler. Jusqu'à 85 pour cent des femmes passent par une période de l'irritabilité, la tristesse, l'anxiété et les sautes d'humeur dans les semaines qui suivent l'accouchement, selon l'Arizona State University. Les «baby blues» sont le résultat de flux d'hormones, combinées à la privation de sommeil et la fatigue physique de la grossesse et du travail. Acceptez que vous ne vous sentirez comme vous pendant au moins deux semaines après votre petit arrive.
2 Parlez -en à votre partenaire. La naissance d'un bébé signale une transition majeure dans votre relation. Il est commun pour les mères pour la première fois à être ainsi consommé avec le nouveau bébé que d'autres relations sont négligés. Vos sentiments sont sans doute compliquées. Vous pouvez vous sentir que la vie de votre partenaire a à peine changé pendant que le vôtre est activé fin. Vous pouvez être tellement en amour avec votre petit que vous avez du mal à investir émotions dans votre mariage. Quels que soient vos sentiments, il est important d'être honnête. Donnez à votre partenaire une chance de parler, aussi. Vous pourriez être surpris de voir combien sa vie a aussi changé.
3 Prenez soin de vous. Avec les besoins sans fin d'un nouveau bébé, des tâches simples comme prendre une douche et la cuisine un repas peuvent se sentir impossible. Bien manger, l'exercice et le sommeil sont tous essentiels à votre bien-être physique et émotionnel. Une fois que votre bébé est nourri et changé, mettez-le dans son berceau afin que vous puissiez faire un peu de yoga ou de concocter une salade.
4 Lisez mais n'obsèdent pas. La bibliothèque ou librairie locale a probablement des dizaines de livres parentales tout appelant votre nom - pour ne pas mentionner des articles sans fin sur Internet. Alors que les conseils d'experts peut être utile, il peut aussi vous faire un peu fou. Rappelez-vous que votre enfant est tout à fait unique. Mettre en œuvre des techniques parentales qui travaillent pour votre famille, mais ne se sentent pas comme vous devez tout faire.
5 Gardez une certaine perspective. Un des plus grands défis de la maternité pour la première fois est le sentiment que les difficultés vont durer éternellement. Lorsque des nuits blanches semblent interminables, rappelez-vous que votre bébé ne sera pas peu pour très longtemps. En un mois, il sera un enfant complètement différent, et dans un an il sera parler et marcher.
Conseils et avertissements
- Alors que les «baby blues» sont communs et transitoires, de 10 à 15 pour cent des femmes développent une dépression post-partum persistante, selon la Harvard Health Publications. Si des sentiments de tristesse, de dévalorisation et de culpabilité vont au-delà de deux semaines après l'accouchement, parlez-en à votre médecin. Consulter immédiatement un médecin d'urgence si vous avez des pensées de vous-même ou votre bébé mal.