En tant que parent d'enfants en pleine croissance, vous devriez encourager le bon type de collations pour les aider à maintenir un régime alimentaire sain tous les jours pour le reste de leur vie. Les aliments faibles en sucre, graisse et de sel seront les meilleurs choix pour vous et vos enfants à grignoter. Faire goûter la préparation d'une affaire de famille et ont vos enfants vous aider lors de la création encore de recettes saines et savoureuses.
Précautions
Des tout-petits aux adolescents, les enfants de tous les âges aiment à grignoter. Donc, garder certaines choses à l'esprit quand vous leur donnez des collations. Les tout-petits ne devraient pas être donnés collations pour un bon comportement et ils ne devraient pas être servis snacks avant un repas, car cela va diminuer leur faim. Preschoolers peuvent dire qu'ils ont faim, mais ils peuvent en fait avoir besoin d'attention. Assurez-vous qu'ils sont vraiment faim avant de les servir une collation. les enfants d'âge scolaire devraient recevoir des collations juste avant les devoirs car il leur donnera l'énergie dont ils ont besoin pour le compléter. Même si snacking adolescent ne peut pas toujours être contrôlée, des collations nutritives pour approvisionner chez eux.
Fruit
Votre famille aura besoin pour obtenir leurs fruits et de légumes recommandées pour la journée pour maintenir un corps sain. Laissez vos enfants vous aider à créer des smoothies de fruits pour toute votre famille pour profiter. Mettez un litre de yogourt et de la glace dans un mélangeur. Demandez à vos enfants décident ce que les fruits frais à inclure dans le smoothie. Trancher et les ajouter au mélange. Mélanger jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Verser le mélange dans des verres. Pour une collation de fruits plus facile à faire, il suffit d'ajouter des tranches de fruits à tasses de yogourt faible en gras.
Les légume
Veggies et les fruits contiennent une variété de phytonutriments qui vous aidera à vous et vos enfants à rester en santé. Vous et vos enfants peuvent créer un simple casse-croûte avec des légumes et les trempettes. Placez carottes et bâtonnets de céleri sur une plaque. Vous pouvez également essayer des bâtons de concombre, jicama ou poivrons. Verser la vinaigrette comme le ranch faible en gras dans de petites tasses de trempage individuels. Houmous, un écart fait avec des pois chiches et de l'huile d'olive, est également une option savoureuse et saine trempette. Vous et votre enfant profiterez tremper les légumes dans la trempette et de prendre une bouchée.
Grains entiers
produits de grains entiers ont plus de nutriments et de fibres que leurs homologues raffinés. Bouchées traite de grains entiers sera facile pour vous et votre enfant à faire. Couper le fromage en petits morceaux et demandez à votre enfant de les placer sur des craquelins de grains entiers à manger. céréales à grains entiers peut être utilisé pour faire un mélange de sentiers. Il suffit de verser deux tasses de céréales de grains entiers, une tasse de bretzels de grains entiers, une tasse de graines de tournesol et une tasse sombres pépites de chocolat dans un grand bol. Laissez votre enfant mélanger les ingrédients ensemble avec les mains lavées. Placez quelques poignées dans des sacs à sandwich individuels pour tous les goûts.