Si vous êtes actuellement séparé de votre autre significatif, ou si vous êtes supporter une rupture, les chances sont que vous éprouvez des sentiments de tristesse et de douleur, plus la colère et le ressentiment. Vous pouvez essayer de faire des têtes ou queues de l'état actuel de votre relation, tout en ayant à garder votre vie quotidienne et de la carrière va. Ceci est un moment difficile pour vous; il peut être presque impossible de comprendre ce que vous devez faire pour soulager la douleur. Heureusement, il y a des étapes que vous pouvez prendre pour vous aider à guérir.
Instructions
1 Cherchez les conseils d'un parti objectif, idéalement un conseiller professionnel ou un thérapeute. Si vous êtes au milieu d'une séparation, vous et votre partenaire peut-être pas tout à fait sûr que vous voulez que la relation à la fin. Cependant, il y a clairement des problèmes dans votre relation qui mettent un coin entre vous. Obtenir les conseils et avis de quelqu'un en dehors de votre situation peut mettre vos questions en perspective et vous fournir des conseils d'expert.
2 Comprendre le point de vue de votre partenaire, même si vous êtes en colère contre lui et sentir qu'il est tout à fait tort. Ceci est particulièrement important si vous les deux essayez de réparer votre relation au lieu de briser complètement. Sentant l'empathie et de compréhension pour votre beau vous aidera à contrôler vos émotions négatives et de vous aider à devenir plus compatissant. Lorsque vous vous sentez moins en colère, vous pensez bien.
3 Méfiez-vous des sites de réseautage social. Des sites Web comme Facebook peuvent être extrêmement tentant quand vous voulez garder un œil sur votre ex, savoir comment il se sent, et d'apprendre s'il rencontre quelqu'un de nouveau. Cela va simplement vous causer des douleurs inutiles, plus il consomme votre temps. De-ami votre ex, plus ses membres de la famille et des amis. Si vous pensez qu'ils vont prendre cela comme un mauvais mouvement, leur écrire un message expliquant que vous avez besoin d'une rupture nette dans le but d'avancer.
4 Débarrassez-vous de vos quelques articles. Descendez les photos qui tapissent votre table de chevet, et emballer tous les rappels de votre relation. Vous ne devez pas les jeter dès maintenant, mais les enlever de votre vie - et votre maison - pour le moment vous aidera à éclaircir votre esprit sans rappels réguliers de votre relation.
5 Laissez-vous faire l'expérience de la gamme normale d'émotions associées à une séparation ou rupture. Lorsque vous allez à travers une scission de la relation, vous vous sentirez plusieurs émotions différentes pour des durées variables. Vous vous sentirez triste et mal, fou et amer et parfois même soulagé. Mis à part les émotions négatives, vous pouvez être heureux de commencer votre marque nouvel avenir. Ne vous culpabilisez pas pour se sentir tout ou partie de ces émotions.