Le maintien d'habitudes de sommeil positives est important pour la croissance et le développement de votre enfant. Tout en obtenant votre enfant à se endormir et l'aider à dormir à poings fermés toute la nuit peut sembler une tâche ardue, la préparation de la chambre de votre enfant, le maintien d'une routine du coucher une interaction limitant une fois que vous l'avez mis au lit tous aider votre enfant à apprendre à dormir indépendamment .
Préparer la chambre de votre enfant
Un environnement qui prend en charge les saines habitudes de sommeil aidera votre enfant à trouver le sommeil facilement. Fournir une place particulière dans la chambre à coucher pour les jouets pour que votre enfant ne les garde pas au lit avec elle, à l'exclusion d'un animal en peluche spécial ou deux. Retirez la télévision de la chambre de votre enfant, si l'on est présent. Vérifier que la température se sent confortable pour dormir. Une lumière de nuit offre un confort au cas où votre enfant se réveille pendant la nuit, bien que les rideaux ou les stores devraient être utilisés pour bloquer les lumières vives.
Définir une heure du coucher
Un coucher cohérente permet de vous assurer que votre enfant se dirige au lit avant de se fatiguer. Surveillez votre enfant dans la soirée pour recueillir des indices qu'il devient physiquement fatigué et prêt pour le sommeil, note l'Université du Michigan site, et de prendre note de quand vous voyez ces signaux. Réglez le coucher de votre enfant avant ce moment-là. Assurer votre enfant est au lit avant qu'il ne soit trop fatigué, il est plus facile pour lui de se endormir et moins probable qu'il va se battre en direction de sa chambre.
Suivez une routine du soir
Plusieurs heures avant l'heure du coucher de votre enfant, découper des produits de caféine et des histoires effrayantes ou des films et manger le dîner à l'avance du sommeil. À l'approche de l'heure du coucher, donner à votre enfant un avertissement, lui laisser savoir combien de temps jusqu'à ce qu'elle doit établir. Établissez une routine familière pour aider votre enfant vent vers le bas avant le coucher. Inclure des activités telles que prendre un bain ou lire une histoire ensemble et de construire à temps pour prendre un verre et d'utiliser la salle de bain avant de la mettre au lit. A la fin de votre routine, mettez de la lumière de la chambre et laisser la chambre de votre enfant.
Limitez Interaction Après Bedtime
Si votre enfant vous appelle après qu'il est au lit, éviter de répondre immédiatement et lui rappeler qu'il doit être endormi quand tu lui réponds. Remettre immédiatement les enfants qui quittent leur chambre à l'arrière au lit et leur rappeler qu'il est temps de dormir. Aidez votre enfant à se rendormir s'il se réveille pendant la nuit en créant une boîte à outils simple coucher qu'il peut utiliser. Inclure des éléments tels que une lampe de poche, de l'eau à pulvériser loin des monstres et un animal en peluche courageux pour le garder protégé.