Offrir à votre enfant une collation au coucher une heure ou deux à l'avance peut aider à soulager ce processus ainsi que la garder pleine toute la nuit. Les aliments qui sont riches en tryptophane, un acide aminé induisant le sommeil, et ceux qui sont riches en hydrates de carbone font de bonnes collations au coucher pour la plupart des enfants. Cependant, ces collations ne sont pas toujours le meilleur pour les bébés à l'heure du coucher.
Snacks Avec tryptophane
Tryptophane fonctionne pour calmer la circulation nerveuse dans le cerveau, ce qui rend plus facile de se endormir, note le site Web de Dr. Sears Demandez. Pour la famille des collations bedime qui fournissent des niveaux élevés de tryptophane comprennent les oeufs, les arachides et les noisettes, les graines de tournesol ou de graines de sésame et les grains entiers, tels que ceux trouvés dans le pain de grains entiers ou de céréales. articles à base de soja, comme un verre de lait de soja ou une poignée de noix de soja sont également riches en tryptophane comme les articles laitiers, comme une tranche de fromage, bol de fromage cottage et le lait.
Glucides Snacks
Des collations légères qui sont riches en hydrates de carbone, offrant peu de calcium et de protéines, sont également utiles pour aider votre enfant à se endormir. Snacks dans cette catégorie comprennent les fruits préférés de votre enfant comme une pomme ou une tranche une pomme avec crème glacée, un bol de céréales à grains entiers, plusieurs biscuits Graham, un sandwich au beurre d'arachide ou un verre de lait avec un biscuit avoine aux raisins.
Bedtime Snacks pour bébé
Les bébés qui ne sont pas prêts pour les aliments solides sont incapables de profiter des mêmes collations au coucher que les enfants plus âgés. Le site BabyCenter notes que les nourrissons jusqu'à six et neuf mois peuvent recevoir une bouteille à l'heure du coucher pour les aider à la dérive vers le sommeil, bien que les bébés plus âgés ne devraient pas avoir cette collation au coucher. La plupart des bébés sont prêts pour les aliments solides entre six et neuf papillons et peuvent profiter d'une collation au coucher de flocons d'avoine céréales.
Considérations
Les collations au coucher des enfants sont les plus efficaces lorsqu'ils sont conservés petites et donné une heure avant de dormir. Ces collations ne devraient être fournis lorsque votre enfant a faim et non par habitude, note le site Web de l'Hôpital de Cincinnati Children. Évitez les collations sucrées pour la ruée vers l'évidente cela fournira.