Emballage d'un sac déjeuner sain que votre enfant sera effectivement manger et profiter peut être une tâche ardue. Cependant, avec un peu de planification créative et entrée utile de votre enfant, vous pouvez faire une variété de délicieux choix de repas que votre enfant appréciera et non commerce à des amis ou toss à la poubelle en faveur des machines distributrices de l'école.
Des sandwichs
Sandwiches sont un favori de lunchbox vivaces pour de nombreux enfants. Pour garder midi excitant, essayez d'offrir à votre enfant une variété d'options de sandwich. Au lieu du beurre d'arachide standard et la gelée sur le pain blanc, étaler une propagation de noisette / chocolat sur pain sain de blé entier avec des bananes en tranches. Pour un changement de rythme, mélanger le fromage à la crème, mélange, les raisins secs et de carottes râpées jusqu'à consistance lisse et étaler sur le pain multigrains épais, et d'ajouter des tranches de pommes pour compléter le sandwich. Vous pouvez varier les choix sandwich de votre enfant en utilisant un bagel grillé au lieu de pain tranché. Étaler la moutarde brune épicée ou de fromage à la crème sur un bagel grillé et haute pile avec des légumes riches en nutriments tels que la laitue, des anneaux de poivron, tranches de tomates, les concombres, les cornichons, les choux et les tranches de fromage à faible teneur en matières grasses.
Pitas et Wraps
Ajouter une nouvelle tournure à déjeuner de votre enfant par son service un enveloppement à la place du sandwich typique. Remplissez l'enveloppe avec une variété d'ingrédients comme les haricots épicés noirs, des tranches d'avocat et de faible teneur en matières grasses du fromage râpé pour un haricot burrito riche en protéines. D'autres idées d'emballage comprennent le remplissage d'une tortilla de farine douce avec du poulet grillé et légumes râpés pour une enveloppe de salade de poulet sain. Inclure un petit contenant de vinaigrette ranch pour tremper. Houmous propagation sur un morceau de pain multigrain plat avec de la laitue, des carottes râpées, boulettes de dinde épicés et le riz brun est une autre option de votre enfant appréciera. Pitas sont un excellent choix pour le déjeuner et peuvent être remplis avec des ingrédients comme le thon, le poulet ou salade de taco.
Légumes et fruits
Préparez un plat de côté sain de légumes ou de fruits frais tels que les carottes, les boules de melon, tomates cerises, rondelles de piments doux ou une banane. Vous pouvez également inclure le céleri ou jicama bâtons avec un hummus épicé, trempette aux haricots ou d'un ranch vinaigrette crémeuse. vous Envoyer enfant à l'école avec une bonne salade de légumes verts tendres pour bébés, tomates cerises, noix et fromage feta Crumbles. Assurez-vous d'inclure un petit contenant de vinaigrette de framboise pour votre enfant à ajouter à l'heure du déjeuner. Pour une gâterie supplémentaire, vous pouvez inclure des tranches de pommes au caramel faible en gras ou de la sauce au chocolat noir pour faire trempette.
Desserts et Snacks
Le dessert est généralement partie préférée d'un enfant du déjeuner. Malheureusement, il peut aussi être la moins bonne santé. Au lieu d'emballer les cookies achetés en magasin et les croustilles riches en matières grasses, fournir à votre enfant avec des conteneurs taille des enfants de la compote de pommes, le yogourt ou le pudding à faible teneur en matières grasses. D'autres choix sains comprennent des bretzels, des barres de céréales ou croustilles cuites au four. biscuits à l'avoine faits maison et des barres de fruits sont d'excellents choix pour une gâterie sucrée.