Les pieds plats à long terme se réfère à une condition qui est causée par la voûte à l'intérieur des pieds étant plat plutôt que courbée. Cela provoque l'ensemble du pied à toucher le sol au lieu de légèrement arquées au milieu. Il est une condition indolore pour la plupart qui peut être génétique ou causée par une blessure. Taping pieds plats aidera à prévenir d'autres blessures aux pieds, les chevilles et les mollets. Il est important de le faire avant des activités telles que les sports qui nécessitent de sauter ou en cours d'exécution. Apprendre à faire cela correctement peut vous faire économiser des complications graves.
Instructions
1 Nettoyez votre pied et la cheville donc il n'y a pas de saleté sur eux. Si vous avez des cheveux considérables autour des chevilles, il est préférable de le raser avec un rasoir.
2 Tenez le ruban verticalement avec l'extrémité pointant vers le bas. La bande doit être placée juste derrière l'articulation du pouce à l'intérieur du pied.
3 Enroulez le ruban autour de vos pieds alors il va directement à travers et sous jusqu'à ce que vous avez formé un cercle complet de la bande. Assurez-vous que la bande repose à plat sur la peau de sorte que la pellicule reste en place.
4 Rip la bande une fois que vous avez formé un cercle autour de votre pied et déplacer la bande dans une position horizontale. La fin de la bande doit être orientée vers vos orteils.
5 Appuyez sur la fin de la bande perpendiculairement à la bande de ruban adhésif autour du pied et de passer la bande de retour autour de votre talon. La bande doit être directement sous l'articulation de la cheville.
6 Passez la bande vers le bas le long de l'extérieur de la cheville et de la faire passer sous le pied à venir le long de votre arc. Rip la bande lorsque vous atteignez la bande horizontale de la bande à l'intérieur du pied
7 Appliquer une deuxième couche de ruban de l'intérieur du pied, autour du talon et sous le long de votre arc. Cette couche de bande doit être placée légèrement plus haut que la première couche.
Conseils et avertissements
- Vous pouvez utiliser du ruban adhésif si vous avez une allergie de la peau à l'adhésif sur la bande athlétique.
- Ne laissez pas votre pied enveloppé pendant plus de 12 heures en ligne sans avoir à retirer la bande.