Être le contrôle peut être changé avec persévérance et patience. D'autres apprécieront grandement votre effort!
Instructions
1 Demandez-vous pourquoi vous voulez cesser d'être majoritaire. Ecrire dans un journal comment être contrôle est un problème dans votre vie.
2 Augmentez votre prise de conscience lorsque vous contrôlez. Chaque fois que vous vous trouvez agissant de cette façon, notez dans votre journal et écrivez ce que la situation était, ce que vous pensez et ressentez, ce que vous avez dit ou fait cela contrôlait, et l'effet qu'elle a eu sur les autres. Pour ce faire, pendant quelques semaines.
3 Lire sur votre auto-observation, la réflexion sur la raison pour laquelle vous contrôlez. Qu'est-ce que ce comportement pour vous?
4 Avis s'il y a des modèles qui peuvent vous montrer pourquoi vous agissez de cette façon. Y at-il des attitudes, des attentes ou des croyances que vous avez sur la façon dont d'autres devraient être, comment la vie devrait être, et ainsi de suite? Écrivez-les.
5 Décidez si vous êtes prêt à contester ces attitudes sous-jacentes qui alimentent votre besoin de contrôler.
6 Pensez à une attitude de remplacement ou de point de vue, vous pouvez prendre quand vous obtenez l'impulsion à contrôler. (Ce sera souvent le contraire de ce que vous êtes venu avec à l'étape 4.) Les exemples pourraient être: «Je peux faire confiance aux autres de faire les choses", "Il y a plus de moyens que mon chemin", "Connexion avec les autres est plus important que contrôler les autres. "
7 Pensez à d'autres façons que vous pourriez agir si vous avez pris sur ces nouvelles perspectives. Par exemple, vous pourriez être silencieux, écouter ou laisser les autres faire leur chemin.
8 Notez ces nouvelles perspectives et les comportements et les placer où vous les verrez régulièrement - par exemple, sur votre voiture tableau de bord, miroir, écran d'ordinateur ou d'un réfrigérateur.
9 Essayez de vous rattraper quand vous vous trouvez être le contrôle et vous arrêtez dès que vous le pouvez. Rappelez-vous de l'attitude de remplacement et essayer de pratiquer le comportement alternatif.
Conseils et avertissements
- Il faut du temps pour changer les modes enracinées de penser, de sentir et d'agir. Soyez patient, mais persistante.
- Obtenir le soutien des autres. Faites-leur savoir que vous travaillez sur ce sujet et de leur dire ce qu'ils peuvent faire pour aider.