Y at-il quelqu'un dans votre vie qui est vraiment obtenir sur vos nerfs? Sont prêts à exploser à eux? Avant de faire, voici une technique colère de libération, je me sers depuis plus de 15 ans. La puissance de celui-ci ne cesse de me surprendre. Ça marche.
Instructions
1 Trouvez un endroit tranquille, obtenir un stylo et papier à écrire. Ne lésinez pas sur la taille ou la quantité-vous ne voulez pas manquer de papier et vous ne voulez une grande surface d'écriture assez sur qui se défouler.
2 Réglez une minuterie pour dix minutes ou placez votre montre à proximité. Commencez par écrit-versez votre colère, votre frustration, votre bile sur cette personne sur la page. NE PAS ARRÊTER VOTRE MAIN, NE PAS ARRÊTER DE PENSER, ce sont les clés de cet exercice. Ensuite, lorsque le temps est écoulé, ranger les pages de colère imbibés. Allez sur votre journée, pas besoin d'expliquer ce que vous venez de faire.
3 Deuxième jour: Trouver votre endroit calme à nouveau, sortir les pages de votre écrivirent la veille et le lire en entier, mot pour mot. Réglez votre minuterie à nouveau et aller pour une dizaine de minutes. Même chose, garder cette main se déplaçant sans arrêt. Ensuite, mettre à nouveau les pages.
4 Troisième jour: Lire les pages précédentes, puis une dernière fois, écrire comme un fou pendant dix minutes. Mettre le tout de suite.
5 Quatrième jour: Lire le morceau entier et ensuite trouver un endroit où vous pouvez SÛRE brûler. Comme il brûle, imaginez votre rage d'être libéré. Comme les flots de fumée à l'extérieur, laissez votre colère aller avec elle.
6
Maintenant, avec une tête claire et vos sacs vidés de rage, vous pouvez avoir une conversation avec la personne. Si elle est encore nécessaire. J'ai eu l'expérience de même pas besoin de parler, après avoir réalisé toutes les questions étaient les miennes. Mais s'il y a des choses à discuter, au moins vous pouvez parler à leur sujet en sachant quel est votre truc et ce qui est de l'autre personne.
Conseils et avertissements
- Voici la partie cool: Vous avez sans doute réalisé une chose ou deux (ou trois ou quatre) que vous avez écrit. A propos de l'autre personne. A propos de toi. Les choses barboter à partir de votre subconscient parce que vous écriviez si vite et ne pas se censurer. Vous avez peut-être entré dans l'écriture la pensée de votre collègue de travail était un maniaque du contrôle et ensuite réalisé que vous avez les mêmes problèmes et l'autre personne est simplement en miroir ce retour à vous.
- Vous pouvez avoir beaucoup de pages-so S'IL VOUS PLAÎT être conscient de la sécurité lors de leur combustion. Ne pas le faire à l'intérieur où la fumée va déclencher l'alarme incendie, ne laissez pas les braises attraper votre pinceau dans l'arrière-cour sur le feu. Les foyers sont bons, donc sont allées de ciment (où l'on pouvait placer les pages dans une assiette à tarte d'étain). Avoir de l'eau à proximité.
- Si vous êtes dans une relation abusive, chercher l'aide professionnelle. Cet exercice ne vise pas comme une excuse pour y rester. Si vous avez besoin de marcher loin de l'abus, demander de l'aide pour le faire.