Préparation à la naissance d'un bébé peut être une expérience traumatisante pour une nouvelle mère. Les chances sont, vous avez entendu de nombreuses histoires de femmes qui ne sont pas prêts pour l'arrivée de leur bébé. Cependant, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire comme une femme enceinte pour se préparer pour le travail, l'accouchement et l'arrivée de votre nouveau paquet de joie.
Préparez un sac Early
Chaque femme enceinte devrait avoir leur sac d'hôpital emballé tôt, au moins un mois à l'avance pour éviter rien oublier, si vous vous précipitez autour à la dernière minute. Pack de votre sac avec l'essentiel, tels que des sous-vêtements propres et pyjamas, articles de toilette, magazines et une robe chaude et chaussettes. Alors que vous pourriez être fourni ces choses à votre hôpital ou un centre d'accouchement, il est agréable d'avoir vos propres choses à porter et à utiliser. Ne pas oublier d'apporter une tenue de prendre le bébé à la maison en tant que bien: La plupart des hôpitaux offrent des robes pour votre nouveau bébé pendant le séjour à l'hôpital.
Prenez une classe Accouchement
Vous pourriez penser une classe de l'accouchement est rien de plus que l'apprentissage sur des exercices de respiration, mais de nombreuses classes offrent aujourd'hui beaucoup plus. La plupart des cours ont lieu à votre centre de naissance ou à l'hôpital, de sorte que vous sont donnés une visite de la zone de travail et l'accouchement. Vous apprendrez à connaître les options de la douleur lors de l'accouchement, comment se détendre et couper le souffle et peut poser des questions concernant le processus d'accouchement. De nombreuses classes vont séparer les hommes et les femmes pour certains de la classe pour faire poser des questions personnelles plus confortable. Ceci est une façon d'en apprendre davantage sur ce qu'il faut attendre au cours du processus de livraison.
Exercice
L'exercice pendant votre grossesse vous gardera en forme et en bonne santé, ainsi que de vous donner l'endurance à supporter - ce qui pourrait être - un processus de longue laborieuse. Parlez-en à votre médecin au sujet des exercices de sécurité que vous pouvez faire pendant la grossesse, ou inscrire à des cours de yoga de grossesse ou aquatiques. classes de grossesse comprennent des exercices spéciaux pour aider à la respiration pendant le travail et rendre votre corps souple et plus souple pour le processus d'accouchement.
Massage périnéale
Masser votre périnée est un moyen d'éviter d'avoir une épisiotomie ou de déchirure lors de l'accouchement, ce qui est une peur de beaucoup de mères pour la première fois. La zone périnéale est la zone située entre le vagin et l'anus. Masser ce tissu va le rendre plus fort, plus extensible et moins susceptibles de se déchirer pendant le travail et l'accouchement. Lavez vos mains et appliquez de l'huile d'olive ou d'amande à la base de votre vagin et insérez vos pouces aussi profondément que possible à l'intérieur. Appuyez vers le bas vers le rectum et les côtés de votre vagin. continuer doucement pour étirer cette ouverture jusqu'à ce que vous sentiez une légère brûlure ou picotement. Maintenez cette position jusqu'à ce que les subventions fourmillements et masser doucement la partie inférieure du canal vaginal avant et en arrière. Répétez la procédure tous les jours pendant six à huit semaines avant votre date d'échéance.
Créer un plan de naissance
Discutez avec votre médecin au sujet de la façon dont vous aimeriez avoir votre travail et l'accouchement vont, y compris qui sera présent, ce qu'il faut faire en cas d'urgence et les options de la douleur que vous souhaitez disponible. Votre plan de naissance peut avoir besoin de changer en fonction de votre travail et l'accouchement, mais ayant un plan de match aller dans le grand jour peut aider à soulager les craintes et rendre votre sensation plus prêt à donner naissance.
Se détendre
Take it easy au cours des dernières semaines avant de donner naissance. Alors que vous pouvez ressentir l'envie de nettoyer la maison et de réorganiser l'étagère à épices - connu sous le nom "imbrication" - vous faire mieux pendant le travail et la livraison si vous reposer et vous détendre. Essayez de ne pas trop penser à l'accouchement, comme beaucoup de femmes développent plus peur de la douleur du travail en pensant aux pires scénarios. Oui, l'accouchement est douloureux, mais il existe de nombreuses méthodes, comme une des techniques épidurale, massage ou à respirer, pour aider à soulager la douleur. Et la récompense en vaut la peine.