Une alimentation saine est extrêmement important pendant la grossesse - pas juste pour le plaisir de maman-à-être, mais aussi de fournir son enfant à naître avec tous les nutriments dont il a besoin. Les protéines, glucides, lipides, vitamines, minéraux et beaucoup d'eau sont toutes les pièces essentielles d'un régime alimentaire de la grossesse. Beaucoup de femmes enceintes développent fringales pendant la grossesse et le chocolat est l'un des plus commun, dit Heidi Murkoff, l'auteur de "What to Expect When vous vous attendez." Il est parfaitement sécuritaire de manger du chocolat pendant la grossesse, mais il y a quelques choses à garder à l'esprit.
Avec moderation
Il est tout à fait sans danger pour la plupart des mamans à manger du chocolat pendant la grossesse, dit diététiste Melinda Johnson. Cependant, comme avec d'autres aliments à haute teneur en graisses ou en sucre, il est préférable de consommer du chocolat avec modération. Manger trop de chocolat pendant la grossesse peut entraîner un gain de poids excessif ou une trop grande consommation de caféine, si vous buvez également du café ou des boissons gazeuses. Les femmes enceintes devraient garder leur consommation quotidienne de caféine à moins de 200 milligrammes par jour, dit Johnson. Vérifiez auprès de votre médecin avant de consommer du chocolat et d'autres glucides simples; ceux-ci devraient être évités si vous avez été diagnostiqué avec le diabète gestationnel.
Les avantages
Manger des quantités modérées de chocolat pendant la grossesse peut effectivement être bon pour vous, dit Murkoff. Le chocolat contient des produits chimiques soupçonnés d'améliorer l'humeur et de soulager le stress. Une étude de l'Université de Yale, "la consommation de chocolat pendant la grossesse et probabilité réduite de pré-éclampsie", a rapporté dans la revue Epidemiology 2008 que soient les mamans-à-qui mangeaient de plus grandes quantités de chocolat étaient moins susceptibles de développer une pré-éclampsie. La pré-éclampsie peut conduire à des naissances prématurées et des complications majeures de la santé, voire la mort, pour la mère ou le bébé, si pas traitée rapidement, il ne faut pas compter sur le chocolat si vous pensez que votre pression artérielle est mise à jour - consultez votre médecin immédiatement.
Gardez-le noir
Le chocolat noir a plus d'avantages pour la santé que son équivalent lait, dit Fitness Magazine. Il contient un pourcentage plus élevé de cacao, qui est où la valeur nutritionnelle du chocolat vient. Le cacao est une source de flavonoïdes, qui ont des propriétés antioxydantes et sont censées aider à stimuler la fonction vasculaire, abaisser la pression artérielle et améliorer les avantages de la vitamine C. Le plus sombre le chocolat, par conséquent, le mieux est pour vous et votre bébé. Fitness Magazine recommande d'aller pour le chocolat avec au moins 65 pour cent du cacao.
Évitez Mousse
Une forme de chocolat qui ne devrait pas être consommé pendant la grossesse est la mousse au chocolat, prévient Kids Health. Mousse contient souvent des œufs crus, qui devraient être évitées en raison du risque de maladies comme la listériose et la toxoplasmose, qui sont transmises par les aliments et peuvent être très dangereux pour un bébé à naître. Stick à d'autres formes de chocolat pendant la grossesse.