Boostez votre cerveau en stimulant votre esprit sur une base quotidienne. Il existe une variété d'avenues à prendre pour aider à améliorer la mémoire et la pensée critique. Évaluer votre emploi du temps et de vie personnelle habitudes de décider quels types d'activités seront les plus utiles pour vous dans votre quête pour la stimulation de l'esprit.
sommeil suffisant
Afin de faire des progrès en stimulant votre esprit, il est essentiel que vous obtenez assez de sommeil. repos une bonne nuit rend un cerveau heureux que vous pouvez réellement travailler avec pendant vos heures d'éveil. La quantité recommandée de sommeil par nuit est d'environ huit heures. Aller dormir tard et dormir pour compenser est pas aussi efficace pour la stimulation de l'esprit. Obtenez dormir assez tôt pour vous donner un repos d'une nuit complète.
Exercice physique
Parfois, le cerveau et le muscles doivent travailler ensemble pour atteindre les meilleurs résultats. Faire beaucoup d'exercice physique est un moyen efficace de la stimulation de l'esprit, car elle augmente le débit d'oxygène au cerveau. L'exercice aide également à la prévention des troubles comme le diabète qui peuvent causer la perte de mémoire. Cela ne signifie pas que vous avez à passer des heures au gymnase poids de levage. Au lieu de cela, trouver des activités qui sont agréables, comme jouer à un sport favori. Ou si vous n'êtes pas très athlétique, prennent une forme de détente d'exercice comme la natation ou la marche pour obtenir l'oxygène et le sang qui coule.
exercice mentale
Après votre sommeil et l'exercice de routine ont fouetté votre cerveau en pleine forme, vous pouvez concentrer votre énergie sur une variété d'exercices mentaux. Pour un divertissant exercice simple, du cerveau, travailler sur un jeu de mots croisés chaque jour. Aussi essayer de créer une certaine variété dans votre vie en prenant une nouvelle route vers le travail, manger de nouveaux aliments ou à l'aide de votre main non dominante pendant un certain temps chaque jour. Ces nouvelles expériences donnent à votre cerveau un entraînement en remettant en cause pour faire de nouvelles connexions. Vous pouvez également voyager à un nouveau lieu, participer à des activités créatives comme faire de l'art ou de la musique, ou tout simplement lire un livre. Les possibilités d'exercer votre cerveau sont infinies, afin de choisir une activité que vous trouverez stimulant et agréable - quand vous trouvez la joie dans un exercice que vous allez rester avec elle.
Régime équilibré
Il peut être facile de tomber dans de mauvaises habitudes alimentaires lorsque vous êtes en déplacement, mais l'amélioration de votre régime alimentaire peut stimuler votre esprit. Des études montrent que les gras trans, les huiles durcies trouvés dans de nombreux aliments de collation, peuvent réellement se détériorer les capacités mentales. Évitez ces «mauvais» gras et au lieu de consommer les types qui viennent de produits tels que l'huile d'olive, le poisson et les noix pour donner à votre cerveau un coup de pouce d'oméga-3 sains. Consommez des fruits et légumes frais pour protéger vos cellules du cerveau avec des antioxydants bénéfiques - et de limiter votre consommation d'alcool à un verre de vin par jour pour les femmes, et deux par jour pour les hommes.