Bien que la grossesse est passionnant, il peut également être opéré avec le stress, les sautes d'humeur et beaucoup de craintes pour aller avec votre ventre en pleine croissance. Si vous avez du mal à être excité pour votre arrivée imminente ou vous êtes juste trop stressé de se sentir heureux, mettre votre attention sur les choses au sujet de votre grossesse, vous pouvez contrôler pourrait aider. Au lieu de se soucier des "what-ifs," prendre du temps pour vous-même pour prendre des décisions et de préparer pour bébé pour aider à vous sentir plus calme, plus détendu et plus heureux tout au long du processus.
Instructions
1 Préparez -vous à l'arrivée de votre bébé à se sentir moins stressés pendant votre grossesse. Que ce soit pour le choix des meubles pour la pépinière, la pagination par nom livres ou de créer une garde-robe, le travail de préparation occupée peut vous aider à obtenir plus excité pour la naissance de votre bébé.
2 Prenez une classe prénatale. Vous pouvez généralement trouver des classes de naissance dans les hôpitaux, les centres communautaires et même des entreprises privées. En sachant ce qui va aider au cours des derniers mois de la grossesse, l'accouchement et même post-partum, vous pouvez vous sentir plus calme et mieux préparé quand il vient à l'accouchement. Vous pouvez également avoir l'occasion de socialiser avec d'autres futurs parents, ce qui peut améliorer votre humeur et vous donner un système de soutien.
3 Parlez à votre fournisseur de soins de santé au sujet de vos options de naissance, suggère Sutter Health. La grossesse implique de nombreuses variables, et de laisser votre médecin de vos souhaits concernant des choses comme l'intervention de la naissance, les visiteurs et la guérison post-partum vous met dans le contrôle de ces choses que vous pouvez prévoir.
4 Rappelez - vous que les hormones de grossesse peuvent provoquer des sautes d'humeur et des changements dans l' émotion. Alors que vous pouvez vous sentir triste ou inquiet un moment, vous pouvez également se sentir exalté et excité la prochaine. Lorsque vous vous sentez en colère, rappelez-vous que les hormones pourraient être le coupable et vous ne se sentir triste pendant toute la grossesse. Si vous ne vous sentez triste la plupart du temps, parlez à votre médecin de vos humeurs. Prénatale et plus tard, la dépression post-partum pourraient avoir une incidence sur votre grossesse, et votre médecin peut prescrire un traitement.
5 Bond avec votre bébé in utero. Comme vous forgez une connexion en parlant, en lisant des livres, en chantant ou sentir votre bébé kick, vous vous sentirez plus connecté à votre petit - et peut-être plus excité à propos de la naissance.
6 Exercice sur une base régulière, aussi longtemps que votre OB-GYN dit qu'il est OK. La plupart des femmes qui étaient actifs avant la grossesse peut continuer exercice à faible impact tout au long de la période de gestation. L'exercice peut aider à stimuler votre énergie et libérer bien-endorphines, qui peuvent aider à vous sentir plus heureux et plus détendu, selon KidsHealth. Visez 30 minutes d'exercice à faible impact, comme la marche ou la natation, chaque jour.