Ruptures sont émotionnellement difficile, même dans les meilleures circonstances. Ils peuvent également lancer une personne dans un état émotionnel plus grave comme la dépression. Selon le but non lucratif ressource Guide d'aide, les ruptures sont traumatisants parce qu'ils représentent plus que la perte de la relation: Il est une perturbation dans la routine de la vie, la perte des rêves ou des engagements partagés et un changement dans la structure sociale. Il est important de ne pas adopter une attitude passive et au lieu de prendre des mesures pour apprendre et passer de la rupture.
Instructions
1 Laissez vos émotions en pleurant, la ventilation de vos frustrations ou crier. Quels que soient vos émotions sont, ne gardez pas les bouteilles vers le haut. Les sentiments ne disparaissent pas simplement parce qu'ils ne sont pas exprimés. La clé est de les exprimer d'une manière sûre et appropriée.
2 Trouver des débouchés pour traiter avec le trop-plein d'émotions, en particulier dans les premiers jours après une rupture. Demandez à un ami fiable, trouver un forum de discussion en ligne ou saisir un ordinateur portable et commencer à griffonner.
3 Prendre une pause. Relâchez votre horaire et ne pas pousser trop loin vous. En vous donnant un peu tendres soins affectueux supplémentaire, vous pouvez éviter un processus de guérison haleine. Selon Guide d'aide, les gens sont plus susceptibles d'être traumatisés par une perte quand ils sont sous une charge de stress intense.
4 Concevoir une liste de nouvelles choses que vous êtes impatient de dans la vie. Il pourrait être un objectif aussi grand que la formation continue ou quelque chose comme mineur que de voir ce nouveau film d'aventure. Il suffit de se concentrer sur l'avenir au lieu de regarder en arrière.
5 Distrayez-vous si vous vous trouvez submergé par des souvenirs ou coincé dans le "what if" jeu. Jouer en ligne, faire du shopping, voir des amis ou de construire un nichoir. Il est important de rester connecté à la vie et ont élan vers l'avant dans vos jours.
6 Évaluer la relation honnêtement. Une rupture peut donner des indications précieuses sur les modèles qui ne fonctionnent pas. Mais ne vous attardez pas; juste essayer de voir la situation de l'extérieur et de voir quels facteurs ont joué un rôle dans la disparition de la relation.
Conseils et avertissements
- Lorsque vous rencontrez un traumatisme ou une perte, parfois, les gens se tournent vers l'alcool ou d'autres substances pour engourdir la douleur. Soyez prudent pour éviter cet écueil. Oubliant votre douleur est une solution temporaire et peut conduire à des problèmes plus importants que la rupture.