Bien que les divorces se produisent à l'échelle nationale avec une fréquence régulière, le traumatisme émotionnel particulier qui vient avec un divorce est pas moins mitigé. Avec les attentes en pointillés et des plans de vie brusquement modifiés, il y a l'absence soudaine de toute la structure de jour en jour est venu d'avoir un partenaire de vie pendant une longue période de temps. Il est important au cours de la suite immédiate de maintenir des habitudes de vie physique et mentale en bonne santé, parler des sentiments négatifs et anxieux de personnes de soutien, et de rester occupé et concentré sur de nouvelles activités et de nouveaux amis.
Instructions
1 Commencer un programme d'exercice régulier - au moins trois jours en alternance une semaine - si vous ne l'avez pas déjà été suivant. Si vous avez été l'exercice régulièrement, maintenir le programme, et l'emporter sur la tentation de l'abandonner sur la dépression et l'apathie. Garder ajustement ne résoudra pas les difficultés émotionnelles innombrables qui viennent avec un divorce, mais il peut vous aider à gagner un certain sentiment de contrôle sur votre vie physique, améliorer votre image de soi et de l'aide dans la libération post-exercice, les endorphines de l'humeur de détente.
2 Contactez l'assistance temporaire d'un conseiller, que ce soit un psychologue ou un psychiatre général, ou un thérapeute professionnel spécifique au divorce, à travailler sur les sentiments intenses de colère et / ou de la mélancolie. Tendez la main à des amis ou la famille qui sont prêts à écouter et à offrir un soutien et des conseils, mais il est tout aussi important de ne pas se pencher sur les proches si intensément et si longtemps que vous tendez par inadvertance vos relations avec eux. Equilibre et disperser votre temps de consultation entre les proches et les professionnels.
3 Impliquez-vous dans les activités et les loisirs qui vous intéressent, que vous avez peut-être mis au rebut (ou même jamais essayé) pendant le mariage. Nouveaux intérêts jamais ramassé sur peut être amené dans votre vie en prenant des cours, qui est aussi une excellente façon de rencontrer de nouveaux amis et connaissances. Se tenir occupé après un divorce est important pour votre santé mentale, mais il est tout aussi important que ce qui est de vous tenir occupé est non seulement busywork mais plutôt quelque chose que vous souciez vraiment de et se sentir une sorte de passion pour.
4 Éviter d'entrer une autre relation immédiatement après votre divorce. Les relations rapidement commencé après la disparition d'une relation à long terme sont connus comme relations de rebond, et ils se produisent dans une tentative d'apaiser les sentiments de faible estime de soi, ainsi que pour conjurer des sentiments de solitude après avoir été dans un couple pour un période prolongée. La période qui suit immédiatement un divorce devrait être un moment pour obtenir votre vie en ordre et retrouver votre indépendance, plutôt que de chercher désespérément à créer de l'intimité instantanée avec quelqu'un de nouveau.
5 Voyage à des endroits qui détiennent une signification particulière pour vous, ou à des endroits que vous avez toujours voulu visiter jamais-vu. En ce qui concerne les voyages à des endroits dans votre passé, il est sage - à partir d'un point de vue émotionnel - d'éviter les endroits que vous avez visités avec votre ex. Que ce soit une destination que vous vous souvenez avec émotion de votre enfance ou, un endroit exotique à l'étranger, obtenir temporairement loin de l'environnement physique immédiat que vous avez été pétri avec votre ex-partenaire peut aider à faciliter le processus de guérison.