Quand quelqu'un vous avez vraiment confiance vous trahit, le processus du pardon peut sembler difficile, voire impossible. Toutefois, compte une rancune peut souvent être beaucoup plus difficile, et même prendre un péage sur votre santé mentale. Porter autour de l'amertume et le ressentiment est aucun moyen de vivre, surtout si profondément à l'intérieur vous voulez vraiment de se reconnecter avec la personne qui vous a blessé si mal. Apprenez à ouvrir votre cœur et de l'esprit à l'idée du pardon.
Instructions
1 Reconnaissez vos émotions douloureuses. La suppression de vos vrais sentiments ne fera rien pour vous aider à les gérer. Laissez-vous l'occasion de profiter pleinement de vos sentiments, sans nier ou de les pousser sur le côté. Si vous faites face à vos sentiments de front, l'intensité va inévitablement se calmer avec un peu de traitement et de temps.
2 Rappelez-vous que vous n'êtes pas parfait, que ce soit. Lorsque vous vous trouvez se fâcher à la personne qui vous a fait du tort, montrer un peu d'humilité et se rendre compte que, comme tous les autres humains, vous glissez parfois, aussi. Essayez d'éviter de juger d'autres personnes et rappelez-vous que si vous faites une erreur, vous voudriez probablement quelqu'un pour vous donner le bénéfice du doute ainsi.
3 Pinpoint exactement ce que vous bouleversé à propos de la trahison. Identifier exactement ce que sur le comportement de l'autre personne vous blesser. Si votre mari vous trompait avec une autre femme, ont la capacité d'admettre à vous-même, par exemple, que «la tricherie m'a fait me sentir mal aimé et apprécié, et comme nous avons eu aucun pacte comme un couple." Si vous pouvez comprendre ce que précisément vous cause tant de douleur, il peut rendre le processus de pardon et de travailler vos sentiments beaucoup plus facile.
4 Libérez votre ressentiment. Comprendre le concept que la tenue sur la colère vous fait plus mal qu'il ne le fait tout le monde, y compris la personne qui vous a trahi. La colère est quelque chose que vous avez à vivre avec tous les jours. Ouvrez-vous à la liberté en lâchant le lourd fardeau de la colère. Sachez que atteindre le bonheur devrait être votre priorité, ne pas tenir sur une rancune douloureuse.
5 Envisager la perspective de l'autre personne. Bien qu'il puisse sembler difficile, essayez d'observer ce qui se passe du point de vue de la personne qui vous fait du tort. Il peut être la chose la plus difficile dans votre vie, mais demandez-vous si vous pouvez voir pourquoi il a fait ce qu'il a fait. Même si vous pouvez comprendre les actions, elle ne justifie pas, mais il peut vous aider à gagner un peu plus de perspicacité dans la situation.
6 Gain acceptation de la situation. Essayez de passer l'éponge. Ne pas vivre dans le passé. Ce qui est fait maintenant ne peut pas toujours être changé, peu importe ce que vous faites ou comment vous êtes bouleversé.
7 Considérez les aspects positifs de la personne. Pour obtenir sur le chemin vers le pardon, rappelez-vous pourquoi vous avez fait confiance à la personne tant en premier lieu. Certes, elle possédait des qualités fortes, si elle était drôle, très fiable ou spirituel. Au lieu de frémissante sur la trahison passé, se concentrer plutôt sur les points forts de la personne. Avec les différentes forces à l'esprit, regarder vers l'avenir et la possibilité de créer des souvenirs positifs de nouveau ensemble.
Conseils et avertissements
- Sois patient. Le processus du pardon peut prendre beaucoup de temps - parfois même des années. Il est certainement pas quelque chose qui peut se produire pendant la nuit. Si vous voulez vraiment de pardonner, cependant, vous trouverez finalement la force intérieure pour le faire.