Pardonne votre ex? La partie la plus difficile de pardonner est que, avouons-le, nous ne voulons pas vraiment. Il semble donc justifié. Mais votre ex est pas là pour entendre les nasties en passant par votre cerveau. Ceci est purulente en vous. Amertume provoque une augmentation de la douleur intérieure, le stress et même la maladie physique. Vous êtes vraiment vous-même (et personne autour de qui vous aime) blesser.
Instructions
1 Sachez que la tenue unforgiveness signifie tenir sur votre ex, lui portant partout où vous allez. Votre cœur est tellement occupé lancer des poignards à boomerang lui qu'il est fermé à toutes les bonnes choses.
2 Commencez lâcher dès maintenant en entrant dans le moment présent. Commencez par vous dire que c'est un nouveau jour et que vous guérir et aller de l'avant en ce moment.
3 Prenez un inventaire physique des bénédictions de ce jour. Pouvez-vous marcher, parler, voir, pensez? Avez-vous une maison, des vêtements et de la nourriture? Une voiture, un emploi? Ajouter les mots les plus aimables que vous avez entendu, les moments les plus étonnants, les vues et les sons de votre vie. Notez quand les gens sont allés le mile supplémentaire pour vous et les temps que vous avez fait une grande différence à quelqu'un d'autre. Ce ne sont pas des petites choses. les apprécier comme vous écrivez ces vers le bas. Lisez et ajoutez-les souvent.
4 Suivant le travail sur votre auto-parler. Notez vérités affirmant. Avec vos listes, sachez que vous êtes aimés, vous êtes bénis, vous êtes en vaut la peine, vous faites une différence. Dis: «Je suis forte et aimante et je suis aimé. Je suis la guérison et aller de l'avant." Parlez-vous de cette façon - chaque fois que les pensées négatives viennent, contrecarrer eux.
5 Devenir comme autre centrée que vous pouvez. Concentrez-vous sur quelqu'un qui a moins que vous un peu de temps chaque jour et trouver un moyen d'aider. Un appel téléphonique, une carte, une course de courses, une invitation pour le dîner et un domicile hamburgers cuits ou une offre pour garder les enfants pourrait être la meilleure chose qui est arrivé à quelqu'un dans les âges. Vous serez plus heureux que ce qu'ils seront.
6 Riez tant et aussi souvent que vous le pouvez - en particulier avec les autres. Jetez un rendez-vous avec copains proches et les films qui vous ont fait rugir. Vous avez des vidéos personnelles loufoques que vous pourriez partager avec les membres de la famille? Apportez les histoires drôles et leur dire à nouveau. Des études ont prouvé encore et encore que le rire est la guérison.
7 Entourez-vous avec des choses que vous réconfortent. jeans confortables, une bonne tasse de cacao maman, un jeu de cartes ou un film avec des amis proches. Refusez de vous asseoir et morfondre. Sortez et râteau ou de marcher ou de prendre une balade à vélo. Planifiez votre temps bien autour des choses et des personnes et des activités qui vous font sentir en sécurité et aimé et besoin par d'autres.
8 Parlez à un professionnel ou d'un membre du clergé. Cherchez une personne objective si vous avez vraiment besoin de traiter quelque chose. Faites-leur savoir que vous y venez pour l'aide sur la façon de pardonner et de progresser.
9 Lorsque vous le pouvez, vous faire penser aux bonnes choses que vous avez appris de votre ex-la seule bonne. Est-ce qu'il ou elle vous apprendre une compétence, vous tournez à un nouvel intérêt ou vous donner un amour de la nature ou de la musique classique? Si vous ne pouvez pas penser à des points positifs, laissez le seul jusqu'à ce que vous pouvez.
dix Pensez à la nouvelle aventure vous lancer dans. Pensez à toutes les choses que vous avez maintenant le temps et toutes les choses que vous ferez et apprendre et à voir. Pensez à combien d'options que vous avez maintenant et tous les différents chemins que vous pouvez maintenant aller vers le bas.
11 Sachez que pardonner commence avec vous autorisant à être libre de la douleur et de la colère et le passé.
Conseils et avertissements
- Offrez-vous dans des choses saines; pas de gallons de crème glacée, mais une promenade ou un nouveau film avec un ami.
- Ne pas faire ce que vous vous sentez comme en ce moment; faire ce qui est bon pour vous. Votre vie sera mille fois plus facile.
- Ne pas essayer de vous acheter le bonheur. Si vous ne pouvez pas les moyens, il vous suffit de vous battre plus tard.
- Ne sautez pas dans une relation ou dans une aventure pendant que vous êtes la tête qui tourne. Il est injuste pour vous ou l'autre personne.