joggers Aqua sont des bandes de mousse utilisés dans l'eau courante. Ceux qui sont conçus pour garder le coureur en suspension dans l'eau de sorte que seulement la tête est au-dessus de l'eau. en cours d'exécution de l'eau en utilisant un jogger aqua est un grand, sans impact séance d'entraînement qui a littéralement tout le monde peut faire. Les athlètes professionnels, les gens se remettent de blessures, les femmes enceintes, les personnes âgées et les exerciseurs moyennes peuvent tous bénéficier de l'eau courante.
Instructions
Améliorer votre séance d'entraînement avec la course de l'eau
1 Choisissez le jogger aqua pour vous. joggers Aqua viennent en plusieurs tailles et de style différents pour accueillir différentes formes du corps et de poids. Ils sont disponibles dans les styles des deux hommes et des femmes. Parcourez un site comme Nextag pour voir les différentes options que vous pouvez choisir (voir Ressources ci-dessous).
2 Entrez dans l'eau et aller assez profond pour que vos pieds ne touchent pas le fond. Le jogger aqua vous maintenir à flot.
3 Commencez votre travail sur la marche rapide jusqu'à ce que vous vous habituez à la sensation, puis de travailler jusqu'à une course.
4 Exécuter comme si vous étiez sur terre en essayant de garder en bonne forme et en cours d'exécution à une cadence constante. L'eau en cours d'exécution est beaucoup plus difficile que de courir sur la terre en raison de la résistance à l'eau, il faut de la pratique pour obtenir de bons à.
5 Utilisez Aqua accessoires de jogger tels que des haltères aqua jogger pour augmenter l'intensité de votre entraînement. Ils peuvent être utilisés comme des poids libres pendant que vous courez pour aider à renforcer les bras et le haut du corps. Aqua haltères jogger peuvent également aider à l'équilibre pendant que vous courez.
Conseils et avertissements
- Utilisez un jogger aqua si vous avez des problèmes de douleur dans vos articulations, comme l'eau courante est sans incidence.
- Inscrivez-vous avec un partenaire pour rendre vos entraînements de course d'eau plus agréable.
- Pack de votre aqua-jogger la prochaine fois que vous voyagez afin que vous puissiez l'utiliser pour vous entraîner dans votre piscine de l'hôtel.
- Obtenez un jogger taille aqua junior pour votre enfant d'apprendre à nager. Ils aident à garder les nageurs commençant à flot comme ils apprennent à se familiariser dans l'eau.
- Rappelez-vous de rester hydraté grâce à votre entraînement. Travailler dans l'eau vous fait sentir comme vous n'êtes pas la transpiration, mais vous êtes.
- Ajuster les cibles de fréquence cardiaque pour l'eau courante. Si vous surveillez votre fréquence cardiaque, sachez que ce sera 10 pour cent inférieur à ce qu'il serait si vous couriez sur terre.